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リックは今日また不機嫌に現れました。彼の息子ダミアンはすでにこれに慣れていなければなりません。彼は半分の危険をつぶやいたからです。ようこそ」と彼の携帯電話を見つめました。彼の妻サラも取り残されませんでした。彼女は彼を歓迎し、彼の冷たい夕食をダイニングテーブルでまっすぐに見せて、さりげない方法でまっすぐに寝ました。仕事中毒性。
ストレスは主要な犯人かもしれません。なぜなら、それは彼の家族から人を隔離するだけでなく、周りにいるのが楽しくないイライラする人を作る傾向があるからです。公平を期すために、私たちはある朝、目が覚めました。私たちの両親のように。ああ、待って！私たちの何人かは両親にもなり、生き残るために私たちに依存している他の人間がいます。だから、あなたは働き、押し、そして人生を生きる価値のあるものにするように努力します。
ストレスを減らす方法を見つける必要があるのはなぜですか？
私たちは追いかける時代に住んでいますバッグ「ほぼ全員のやることリストには反対されていませんが、この追跡があなたの関係と健康に打撃を与え続けるなら、これは再考するのに良い日かもしれません。」ああ、ビビアン！あなたはそれを手に入れません。賃貸料、学費を支払い、快適なライフスタイルを維持するにはどうすればよいですか？
第一に、ストレスを減らすことは、怠zyなパーティーに参加するための呼びかけではありません。それはあなたの人生のリズムを作り、バランスを見つけ、それをあなたのために機能させることに焦点を当てています。次にあなたは悲鳴を上げますヨロ、それはaだけを反映することを意図していないことを忘れないでくださいブーズドっぽい夜の外出ですが、私たちは実際に一度だけ生きているので、健康的な用量のセルフケアも取り入れています。
＃1。ストレッサーを特定します
私たちは皆、時間を引き起こすストレスからバランスを崩す緊急事態まで、さまざまなストレス要因を持っています。精神的または肉体的圧力の下であなたの体が送る信号を認識し、それの周りに対処メカニズムを作成することが重要です。これは通常、ストレッサーが仕事のストレスのように避けられないように見える場合です。
＃2。休憩してください
アナベルは、数ヶ月前に故障するまで、彼女の会社で最も勤勉な従業員であることを常に誇りに思っており、指のスナップで交換されました。それは誰も不可欠ではないからです。この真実に従って、彼女は自分の時間を適切にスケジュールすることを選びました。彼女は仕事を自由な時間にこぼすのをやめ、若返るのに十分な時間を残しました。研究は、このアプローチがより生産的で充実した生活につながることを証明しています。試してみてください。
＃3。適切な栄養を行使し、維持します
健康な体は主に健康な心に等しくなります。これは記録が壊れているように聞こえるかもしれませんが、トレーニングやダイエットルーチンを真剣に受け止めると、いくつかの健康上の問題を回避できます。ストレスが増加するにつれて、ビタミンとミネラルの欠陥の可能性も増加します。したがって、意識的に食べることは、実際に機能するストレスを軽減する自然な方法です。
＃4。寝る
ケリーは、なぜレベッカが休憩時間中に彼女の短い昼寝を決して逃さなかったのか疑問に思っていました。他の人たちがおしゃべりしている間、レベッカは食べて15分の睡眠をとりました。気づく価値のあるもう1つのことは、彼女が標的を逃したことがなく、一日の終わりでさえ十分な活気を持っていたことです。
＃5。いいえ、いいえを意味するはずです
アレンは人々がとても喜んでいたので、彼はオフィスドアマットになりました。必要なのは子犬の目とふくれっ面だけで、彼はすべてのリクエストにカードのデッキのように落ちるでしょう。時々、ノーと言うことは、特にあなたのプレートがすでに取り消されたタスクですでにあふれている場合、要求に対する適切な答えです。イエスであるという祭壇であなたの内なる平和を犠牲にすることは、ストレスを増やすだけでなく、人の自尊心にも影響を与えるかもしれません。
＃6。笑う
なぜコメディコンテンツが最もバイラルコンテンツがそこにあるのか疑問に思ったことはありませんか？簡単に言えば、誰もが大笑いを愛しています。コメディショーでテーブルに十分な金額を支払うのを見てきましたが、なぜですか？世界は十分に狂っており、ストレスを軽減する方法の1つは、控えめな心のこもった笑いできれいに隠れています。
＃7。あなたの趣味をしてください
私は座って、自分がやるのが好きなことすべてを思い出していました。これは大人であることの重要な部分であると感じました。すべての趣味と仕事、仕事、仕事を捨てることです。「ああ、ロングビーチの散歩が恋しい、友人と一緒にぶらぶらして、美術館を訪れるのに。」これは誤った考え方であり、物忘れの海に投げ込まれるべきです。趣味にふける時間を作成し、再発を避けるために説明責任システムを設定します。
＃8。あなたの時間を管理します
毎日のTo Doリストを作成し、それに固執することは、ストレスを軽減する効果的な方法の1つです。これには、途方もない規律、時には説明責任システムが必要です。重要なのは、最も重要なタスクに優先順位を付けることであり、あなたの注意をランダムに引っ張る可能性のある些細なタスクにふけるように誘惑されないことです。
＃9。瞑想します
ストレスを軽減する最も純粋な方法の1つは深い瞑想です。それは、体と心への影響がストレスが提供するものとは正反対であるためです。瞑想の落ち着いた癒しの効果を締めくくるために、それはまた、人が自己をより意識するようになり、ストレスを異なる方法で知覚するのにも役立ちます。それは心を外し、否定性を低下させます。明確な心が状況と情報をより良く処理するというニュースではありません。
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