インターネットには、老化を防ぐ方法に関する検索があふれています。または、完全に停止することもあります。私たちは保持することができないかもしれませんが完璧な肌私たちの20代の中で、老化プロセスを遅くし、若々しい輝きを維持する方法があります。これは、シンプルでありながら効果的なアンチエイジングスキンケアルーチンを維持することによって単純に行われます。他のすべての臓器と同様に、皮膚は必然的に時間の経過に屈します。しかし、内臓とは異なり、皮膚は私たちの健康、全体的な幸福、ライフスタイルの選択の状態を目に見えるように反映しています。
水分補給と栄養からストレス管理やスキンケアルーチンまで、私たちの肌の状態は、しばしば私たちの体をどのように扱うかの鏡として機能します。健康的な習慣と一貫した意図的なスキンケアレジメンを採用することにより、私たちは未熟老化の目に見える兆候を遅らせ、今後何年も肌に輝くように保つことができます。結局のところ、私たちは時間を戻すことはできませんが、私たちは確かに優雅に老化するための措置を講じることができます。
未熟老化を理解する:肌を若々しく保つ方法
誰もが同じように年をとっているわけではなく、肌のすべての領域が同時に老化しているわけではないことに注意することが重要です。遺伝学は重要な役割を果たしていますが、他の要因も私たちの皮膚の老化に影響を与えます。毎日のスキンケア習慣、紫外線への曝露、タバコの使用、食事、ストレスレベル、汚染、不適切な化粧品の使用、さらには睡眠不足でさえ、時間の経過とともに肌に打撃を与える可能性があります。
老化を見てください
私たちの皮膚細胞は、通常28日ごとに常に自分自身を更新しています。ただし、加齢とともに、この更新プロセスの効率が低下します。古い細胞は皮膚の表面に蓄積し始め、鈍い顔色、乾燥、および老化の他の目に見える兆候につながります。老化の固有の原因と戦うことはできませんが、外因性要因の影響を最小限に抑えるための措置を講じることができます。
30代に到達するまでに、あなたを高めることが不可欠ですスキンケアルーチン- あなたがまだ持っていない場合。ターゲット製品を取り入れ、肌を太陽から保護し、健康的なライフスタイルを維持することは、肌を活気に満ちた若々しい外観に保つのに大いに役立ちます。結局のところ、優雅に老化は、あなたの肌にそれにふさわしいケアを与えながら、旅を受け入れることです。
#1。睡眠を優先します
睡眠はしばしば「美容休息」と呼ばれます。それは、肌が修復モードになるときです。その間深い眠り、あなたの体はコラーゲンを生成し、損傷した細胞を修復し、水分補給レベルのバランスを取ります。一方、睡眠不足は、暗い円、鈍さ、コラーゲンの崩壊につながり、細い線やしわの外観を促進する可能性があります。毎晩7〜9時間の高品質の睡眠を目指して、シルクの枕カバーを使用して摩擦を減らし、睡眠ラインを防ぐことを検討してください。
#2。抗酸化物質をルーチンに組み込みます
ビタミンEのような抗酸化剤、緑茶抽出物、 そしてナイアシンアミドフリーラジカルと戦うために不可欠です。皮膚細胞を損傷し、老化を促進する不安定な分子です。これらの強力な成分は、汚染や紫外線などの環境ストレッサーから肌を保護するだけでなく、顔色を明るくし、テクスチャを改善します。抗酸化物質が豊富な血清または保湿剤を探して、スキンケアルーチンに追加の防御層を追加します。
#3。ストレスを管理します
慢性ストレスあなたのメンタルヘルスに打撃を与えるだけではありません。それもあなたの肌に現れます。ストレスは、コラーゲンとエラスチンを分解するホルモンであるコルチゾールの放出を引き起こし、肌としわを垂らします。さらに、ストレスはにきびや湿疹などの状態を悪化させる可能性があります。瞑想、ヨガ、または定期的な運動などのストレス管理技術を、肌(および心)をトップの形に保つために、あなたのルーチンに定期的に運動することさえ組み込みます。
#4。カロリー摂取量を減らします
カロリーが多すぎるとあなたの全体的な健康にはあまりないことを知っているでしょうが、それがあなたの肌に打撃を与える可能性があることを知っていましたか?研究は、過度のカロリー摂取量が老化プロセスを加速し、未熟なしわ、鈍さ、その他の皮膚の懸念。によると医療出版物ro、断続的な断食 - 食事と断食を交互に繰り返すことを伴う摂食戦略 - は、カロリーの摂取量を調節し、老化を遅くする潜在的なものです。ただし、断食があなたのものではない場合でも、心配しないでください。栄養素が豊富な健康的でバランスのとれた食事に焦点を合わせるだけでも、肌にも驚異的に機能する可能性があります。結局のところ、あなたがあなたの体に入れたものは、あなたがあなたの肌に置くものと同じくらい重要です。
#5。煙を捨てる
正直に言ってください:喫煙から来るものはほとんどありません。肺へのリスクと寿命の潜在的な減少があなたをやめるよう説得するのに十分ではない場合は、これを考慮してください。喫煙は老化の兆候を大幅に促進します。タバコの毒素コラーゲンを分解しますエラスチン、肌を硬く弾力性に保つタンパク質。時間が経つにつれて、これはしわ、肌のたるみ、鈍い顔色につながります。簡単に言えば、あなたは40人を叩きたくないし、タバコを置くことができなかったからといって、あなたは70のように見えません。習慣を捨てるだけでは、あなたの健康に対する勝利ではありません。それはあなたの肌にとっても勝利です。
#6。水分を補給します
水分補給は、効果的なアンチエイジングルーチンの基礎です。コアでは、これは十分な水を飲むことを意味します。1日に最低8カップ、または透明で輝く肌が目標であれば最大12カップです。水は、その弾力性を維持し、細胞機能をサポートすることにより、肌のふっくらとしなやかで若々しいものに保つのに役立ちます。とはいえ、体重や活動レベルなどの要因があなたのニーズに影響を与える可能性があるため、体の理想的な水摂取量を判断するために医師に相談することは常に良い考えです。
しかし、水分補給はあなたが飲むものだけではなく、あなたが適用するものでもあります。肌のタイプに合わせた深い保湿デイクリームを組み込むことは、驚くべきことになります。これらの局所治療は、湿気を閉じ込め、肌の障壁を強化し、乾燥、細い線、しわ戦闘に役立ちます。内部から適切な水分補給と組み合わせると、優れた保湿剤は、輝く若々しい顔色を維持するための秘密の武器になります。
#7。角質除去に真剣に取り組んでください。老化を防ぐ方法。
物事をさらに進めるために、剥離を組み込みます毎週のレジメンに。週に一度剥離すると、死んだ皮膚細胞が脱落し、その下に新鮮で明るい顔色が明らかになります。また、肌を適用する製品に対してより受け入れやすくなり、より深く浸透し、より効果的に機能するようになります。肌がうまく耐えれば、滑らかで輝く輝きを維持するために、穏やかな毎日の剥離クレンザーを選択することもできます。肌を健康で若々しく保つことになると、一貫性が重要であることを忘れないでください。
#8。より多くのビタミンcを使用します
あなたを後押ししますビタミンC摂取あなたが何を食べるかだけではありません。それもあなたが適用するものでもあります。この強力な栄養素は、コラーゲンの生産に不可欠であり、肌をしなやかで、しっかりした、若々しいものに保つのに役立ちます。ビタミンC血清をスキンケアルーチンに組み込むことは、将来の損傷を防ぎ、皮膚細胞の寿命を維持し、しわの外観を効果的に遅らせる積極的な方法です。
その強力な抗酸化特性のおかげで、ビタミンCはフリーラジカルを中和します。これは皮膚の老化に寄与する不安定な分子です。これにより、セルの更新における役割と細い線、しわ、戦闘能力で祝われている美容のお気に入りになります。暗い円、およびスポット。アンチエイジングの利点を超えて、ビタミンCは表皮のより速い治癒を促進し、皮膚の炎症を軽減するため、輝く健康的な顔色を達成したい人にとっては必須の人にとっては必須です。
#9。ビタミンA(レチノイド)を組み込む
ビタミンAとその誘導体を指すレチノイドは、健康とスキンケアの両方に幅広い利点を持つ発電所の成分です。ビタミンAは、生殖、視力、成長、細胞の分化や増殖など、多くの生物学的プロセスに不可欠です。ただし、人体はビタミンAを単独で合成できないため、食事を通じて、スキンケアのために化粧品のような局所用途を通じてそれを得ることが重要です。
レチノイドは、特に二重の能力で有名ですにきびを治療します老化の戦闘兆候。それらは、コラーゲンの生産を強化することで機能します。これは、肌を固め、細い線やしわの外観を減らすのに役立ちます。さらに、レチノイドは細胞の更新と剥離を促進し、より滑らかで輝く肌になります。にきびが発生しやすい肌の人にとって、レチノイドはゲームチェンジャーです。皮脂腺のサイズと活動を減らし、ブレイクアウトを最小限に抑え、石油生産を抑えます。
#10。ペプチドをルーチンに組み込みます
ペプチドは、肌の老化と戦うことに関して、真の美しさの同盟国です。のこれらのチェーンアミノ酸皮膚の構造と強度を維持するために不可欠なコラーゲンやケラチンなどの必須タンパク質の産生を強化する上で重要な役割を果たす。コラーゲン合成を刺激することにより、ペプチドは水分補給、硬さ、弾力性を回復するのに役立ち、若々しい顔色を維持したい人にとって必須の成分になります。
ペプチドを特に効果的にしているのは、皮膚の最も外側の層である表皮をサポートする能力です。この保護バリアを強化することにより、ペプチドは肌のテクスチャーとトーンを改善するだけでなく、細い線やしわの外観を減らすのにも役立ちます。乾燥、たるみ、または弾力性の喪失に対処しているかどうかにかかわらず、ペプチドをスキンケアルーチンに組み込むことで、より硬く、より輝く外観を達成するのに役立ちます。
#11。日焼け止めなしで行かないでください
太陽の光は、楽しいものの、私たちの肌に非常に有害である可能性があります。適切な保護なしの長時間の曝露は、時期尚早の老化を加速し、肌を損傷に対して脆弱にします。紫外線は皮膚に浸透し、細胞を攻撃し、DNA鎖を壊します。この損傷により、メラニン、コラーゲン、エラスチンの産生が減少します。これは、肌を若々しい、硬く、弾力性を維持するキー成分です。時間が経つにつれて、これはしわ、暗い斑点、輝きの喪失につながります。
これらの効果から肌を保護するには、適用することが不可欠です高品質の日焼け止め日光にさらされる前。 sayingにあるように、「黒は割れません」が、最も弾力性のある肌でさえ、完璧で健康なままでいるために保護を必要とします。さらに、夜間修理血清をルーチンに組み込むことを検討してください。私たちの編集長、のエルフ、EstéeLauderAdvanced Night Repairの変革力によって誓います。適切な保護とケアにより、今後何年もの間、肌を若々しくて輝かせておくことができます。
編集者の編集を編集します
注目の画像:SeventyFour/ISTOCK
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