私n私たちの非常に忙しい大人の生活、私たちは家から飛び出す前に素晴らしい食事を盛り上げる時間がないことがよくあります。それに直面しましょう、素晴らしい食事には時間がかかりますが、時間は贅沢ではありません大人と呼ばれるもの。その結果、私たちの多くは、試された信頼できるフードデリバリーサービスに退却し、他の人たちは週末に1週間の食事をまとめるのを待っています。
さて、その朝食がその日の最も重要な食事であることを考えると、それはあなたがオフィスに着くまでスキップしたり遅れたりするべきではありません。しかし、どのようにしてあなたの一日をすぐに始めて、それでも朝食の時間がありますか？答えは、迅速で簡単な朝食のアイデアです。この記事では、すぐにまとめることができる8つの非常に簡単で簡単な朝食を発見します。そして、これはあなたが時間のために味を妥協しなければならないということではありません。全くない。これらのそれぞれは、子供たちでさえそれを愛しているので、とてもおいしいです。
家族全員が楽しむ8つの素早く、簡単でおいしい朝食のアイデアをチェックしてください…
＃1。インスタントオートミール
簡単な朝食のアイデアは簡単になりませんインスタントオートミール。シナモンのようなスパイスとピーカンのカリカリのような味を上げてください。これがそれを行う方法です：
材料
- 1/4カップのクイックオート麦
- 大さじ1。乾燥クランベリー
- 大さじ1。刻んだトーストしたピーカン
- 小さじ1/2。ブラウンシュガー
- グラウンドシナモン
- すりおろしたオレンジ色の皮
- コーシャソルト
手順
- ボウルに、クイックオート麦、乾燥クランベリー、刻んだトーストしたピーカン、ブラウンシュガー、挽いたシナモン、すりおろしたオレンジ色の皮、塩を入れます。
- 次に、1/2〜3/4カップのボーリング水を加えます。これを1分間放置します。かき混ぜて食べる。
＃2。とても陽気なスムージー
さて、おそらくスムージーはオートミールよりも速く簡単な朝食です。そのフルーティーと栄養素以外に、スムージーのグラスは非常に満たされており、あなたの一日を始めるために必要なエネルギーのバーストを提供することができます。このレシピはバナナスムージーですが、プロセスは一般にほとんどのタイプで同じです。
材料
- 1カップの無糖アーモンドミルク
- フローズンバナナ1個
- 1/2カップの冷凍ブルーベリー
- 大さじ2。アーモンドバター
- 1/2カッププレーンヨーグルト
手順
ブレンダーで、それらがリストされている順序で材料を追加します。滑らかになるまでピューレ材料。よろしければ、バナナとブルーベリーのスライスでグラスを入れてください。
＃3。オムレツとグリーン
私たちはあなたが子供たちにどれだけ良い緑を彼らの体をするかを思い出させたいことを知っていますが、あなたは自分で緑を食べることを覚えていますか？この簡単な朝食を使用すると、必要な野菜を食事プランに組み込むことができます。どういたしまして。
材料
- 大さじ3。オリーブオイル、分割
- 黄色のタマネギ、細かく刻んだ
- 8つの大きな卵
- コーシャソルト
- 大さじ2。無塩バター
- 1オンス。細かくすりおろしたパルメザン
- 大さじ2。新鮮なレモン汁
- 3オンス。ほうれん草の赤ちゃん
手順
- ミディアムの大きな焦げ付き防止フライパンで大さじ1杯のオイルを加熱します。次に、タマネギを加えて、柔らかくなるまで約6分間炒めます。小さなボウルに移します。
- 大きなボウルで、卵、大さじ1杯の水、小さじ1/2塩を一緒に泡立てます。
- フライパンを中程度に戻し、バターを加えます。卵で従って調理し、卵が部分的にセットされるまでゴム製のヘラで絶えずかき混ぜます。
- 熱を低くし、パンをしっかりと覆い、卵がちょうど4〜5分間セットされるまで調理します。
- パルメザンと調理済みのタマネギをトップ。半分に折ります。
- 中程度のボウルで、レモン汁と残りの大さじ2杯のオリーブオイルを一緒に泡立てます。ほうれん草をビネグレットで投げ、オムレツを添えます。
＃4。シロップ付きのイチゴのパンケーキ
材料
- 小麦粉
- 砂糖
- ベーキングパウダー
- 塩
- 牛乳
- 溶けたバター
- 卵1個
- バニラエキス
手順
- 乾燥材料を一緒に泡立てます
- 溶けたバター（電子レンジを使用できます）と温かい牛乳を追加します
- 乾燥材と湿った材料を組み合わせます
- 熱いバターを塗ったフライパンでバッチで調理します
- その後、イチゴのスライスを落とすことに進みます。おいしい。
＃5。フレンチトースト
フレンチトーストに関しては、時には少ない場合があります。あなたがベリーを使い果たした場合、あなたはそれらを牛乳と卵の混合物に浸して揚げることができます。お茶やコーヒーと一緒にこれを食べると、あなたは良いです。
材料
- 卵1個
- 小さじ1バニラエキス
- 小さじ1/2グランドシナモン
- 1/4カップの牛乳
- パン4スライス
手順
- 卵、バニラ、シナモンをワイヤーの泡立て器で浅い皿に叩きます。牛乳をかき混ぜます
- 卵の混合物でパンを浸し、両側を均等にコーティングする
- パンを軽く油を塗ったノンスティックグリッドルまたはフライパンで、両側が茶色になるまで中火でパンのスライスを調理します。
- 小さじ1杯のバニラエキスと小さじ1/4のグラウンドシナモンをパンケーキシロップ1カップに加えます。よく混ぜて混ぜます。必要に応じて、温かく召し上がりください。breakfastのアイデア。
＃6。。揚げたオオバコと卵ソース
私はかつてそれを読みました1回のスライスを食べずにオオバコを炒めるには、非常に高いレベルの規律が必要です。」はい、彼らは魅力的です。これは真実です。このフィンガーフードはおいしくて軽量で、朝食に最適です。ダイニングテーブルに到達した場合、ボンアペティット！
材料
- 卵2
- 4つの熟したオオバコ
- 塩
- 小さじ1/2カレー
- 一握りのグリーンエンドウ豆
- 1/4 kg植物油
- タマネギ
- ハバネロ
- 3つの新鮮なトマト
手順
- オオバコを剥がしてスライスします
- 植物油をフライパンで加熱し、徐々にオオバコを置き、中火で炒めます
- 黄金色になるまで炒めます。次に、反対側にひっくり返して炒めます
- その後、揚げたオオバコを取り除き、油を排出するためにふるいに入れます
- 卵をボウルに割れ、適切に泡立てます。味に塩を加えます
- タマネギ、ハバネロペッパー、新鮮なトマトを洗ってスライスする
- 植物油を加熱し、タマネギを加え、数秒間炒めます。その後、新鮮なコショウと新鮮なトマトを加えます。
- 塩とカレーを加えてから、緑のエンドウ豆を注ぎます。
- 1分間炒め、おいしい卵ソースの準備ができています。
＃7。麺を飾り、卵を沸騰させました
にんじんや緑の豆のような野菜は、麺のゲームです。通常からポンプステータスになります。この朝食のアイデアをゆでた卵または目玉焼きを試してみてください。余分にしたい場合は、エビを追加してください。朝食が提供されます。
材料
- インスタント麺
- 2つの新鮮なトマト
- スライスした玉ねぎ
- 新鮮な胡椒
- 卵1個
- 植物油
手順
- 準備が整うまで、通常あたりのインスタント麺を調理します。水を排出し、付随するスパイスを加えます
- フライパンを火にかけ、スライスしたトマト、玉ねぎ、新鮮な胡pepperを加えます
- 約5分間炒めます
- 揚げた後、2つの卵を同じボウルに分解し、一緒に泡立ててからフライパンに移します。
- 最後に、約3分間攪拌しながら麺を加えます。あなたの飾り付けられた麺は準備ができています！
＃8。古き良きパンとお茶
私たちは皆、パンとティー（またはあなたが望むならチョコレートドリンク）が大好きです。それは非常に簡単でおいしいという事実から、それはあなたが消費する量に応じて満たされる可能性があります。スクランブルエッグまたはイワシは、この食事を完了するのに適したパートナーです。とても簡単！
注目画像：ARX0NT/ISTOCK
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