グローアップ！この季節の完璧な肌に効果的な6つの天然食品

私私と同じように、ほとんどの女性がただシミのない肌以上のものを望んでいるということは、ニュースではありません。内側から外側まで完璧に見える、輝くような輝く肌を望んでいます。そのため、ゴージャスなモデルが彼女の素晴らしい肌を披露するお決まりの広告が放映されると、私たちはその短い瞬間に彼女になったという幸福感に包まれます。広告が終わるとすぐに、あなたは自分の肌の状態の現実に失礼なことに目覚めます。

輝く肌の可能性を疑ったことがあるなら、有名な準栄養士によるこれらのヒントを参考にしてください。ジョー・ルーウィンきっとあなたの考えを変えるでしょう。彼らが言うとき、それは真実です。あなたはあなたが食べるものです。」ルーウィン氏によると、正しいバランスで食事をすると、肌が柔らかく、しなやかで、健康的で、輝きがあり、シミのない状態を保つのに必要な栄養素が肌に与えられます。したがって、それがあなたの空想をくすぐる種類の肌である場合は、今日からこれらのヒントを実行し始める必要があります。

#1。果物や野菜を食べる

果物や野菜には強力な抗酸化物質が含まれており、喫煙、公害、太陽光によって体内に侵入するフリーラジカルによるダメージから皮膚を保護します。 1日少なくとも5回分を目安に、主食に取り入れてください。ニンジン、ジャガイモ、ほうれん草、カボチャなどを摂取しましょう。果物と野菜を親友にする時が来ました。

#2。食事にビタミンCを取り入れましょう

ビタミンCは、強力な免疫システム、輝く肌に必要な抗酸化物質であり、シミの適切な治癒を助けます。また、皮膚に血液を供給する毛細血管を強化するコラーゲンも生成します。カシス、ブルーベリー、ブロッコリー、グアバ、キウイ、オレンジ、パパイヤ、イチゴなどの食品は、ビタミン C の優れた供給源です。

#3。セレンが豊富な食品を食べる

セレンが豊富な食品は、皮膚がん、日光によるダメージ、シミを防ぎ、健康で輝く肌を助けます。ブラジルナッツにはセレンが豊富に含まれています。スナックやサラダのふりかけとして、ビタミンEが豊富な食事にブラジルナッツを混ぜてください。他の供給源には、魚、貝、卵、トマト、ブロッコリーが含まれます。

#4。ビタミンEを食事に取り入れましょう

ビタミンEは、酸化（細胞）損傷から皮膚を保護します。また、健康的な肌の成長をサポートし、老化の兆候と闘い、肌に潤いを与え、穏やかな状態に保ちます。アーモンド、アボカド、ヘーゼルナッツなどのビタミンEが豊富な食品を食べて、健康で輝く肌を手に入れましょう。

#5。水をたくさん飲みましょう

肌の柔軟性を保つためには、たくさんの水分が必要です。専門家は、肌が望む輝きを得るために、毎日グラス6〜8杯の水を飲むことをアドバイスしています。

#6。低炭水化物食品を選ぶ

多くの場合、間食は私たちの運命を台無しにしてしまいます。インスリンを生成するビスケットや甘い飲み物などの炭水化物が豊富な食べ物は避けてください。これによりコラーゲンが損傷され、しわが促進されます。代わりに、豆、お粥、その他のゆっくりと放出される炭水化物をたくさん食べてください。これらは糖分を血流に徐々に放出するため、安定したエネルギー供給が得られ、満足感が長く持続し、間食をする可能性が低くなります。

他にも多くの食品やハーブが人体構造のさまざまな部分を最適な状態に戻すことができることをご存知ですか?さらに、自然療法は、医薬品でも治療できない体の病気を治すのに非常に効果的である可能性があります。重要な事実、薬草のリストとそれらが治す病気、チュートリアルビデオなど、漢方薬の利点に関する包括的な記事を読むには、次のサイトにアクセスしてください。天然ハーブ-救済策.net。

注目の画像:エリカ・ンゴジ・ヌレディム|インスタグラム

ファッション、ライフスタイル、カルチャーの最新情報については、Instagram をフォローしてください。@stylerave_

スタイルレイブ読者限定のオリジナルコンテンツです。他の出版社やブログによって複製、配布、送信、キャッシュ、またはその他の方法で使用される場合、その使用にはこのソース記事への直接リンクが提供される必要があります。このサイトのいずれかの部分の使用および/または登録は、当社の同意を意味します。利用規約そしてプライバシーポリシー。

—こちらもお読みください