do感情的なストレスが精神疾患につながる可能性があることをご存知ですか？感情的な健康の意味の概要を提供し、銀行を壊すことなくあなたの感情的な健康を高める簡単な方法を共有することは、今日の私たちの焦点です。
呼ばれる新しいシリーズを紹介しましたメンタル月曜日、それを通して、私たちは精神的および感情的な健康に関連する多くのトピックに取り組みます。このシリーズの一環として、私たちは、ナイジェリア、アフリカ、および他の黒人コミュニティでは、私たちの文化におけるメンタルヘルスの微小化を支援することを目的として、しばしば無視されるトピックに焦点を当てます。
まず第一に、感情と精神の健康の違いを明確にしましょう。 2つは実際にはまったく異なりますが、他方なしでは1つを持つことはできず、1つの不均衡は他方に影響を与えます。それらをタグチームと考えてください！
メンタルヘルスとは、情報を処理する能力を指し、感情的な健康は、処理した情報に基づいた感情を表現する能力を指します。
そして今、その日のトピックに、感情的な健康！
感情的な健康は、全体的な健康の重要な部分です。それは全体性と同義です。感情的に健康な人は、自分の思考、感情、行動を制御しています。彼らは人生の課題にもっと対処することができます。また、彼らは問題を視野に入れて維持することができ、それらの感情を年齢に適した方法で管理し、表現することができます。
感情的に健康であることは、あなたがいつも幸せであることを意味するものではありません。むしろ、あなたがあなたの感情を認識していて、彼らが肯定的であろうと否定的であろうと、彼らに対処できることを意味します。ナイジェリア、アフリカ、ガーナ、南アフリカ、黒人男性、女性。
＃1。サポートシステムを拡張します
サポートシステムを持っていることが非常に重要です。判断されることを恐れることなく、問題について話すことができる人が必要です。あなたがあなたの胸から物を取り出す必要があるときにあなたの話を聞くことをいとわない人々。あなたがあなたの感情的な健康に打撃を与えていることがあなたが経験していることであなたが一人ではないことをあなたに知らせるもの。
サポートシステムは、家族、親しい友人、宗教団体のメンバー、または専門療法士で構成できます。強力なサポートシステムを持つことは、感情的な健康を管理するための素晴らしい第一歩です。簡単に言えば、物事を胸から外すことは、あなたが爆発したり内部で沸騰したりしないようにするのに役立ちます。
＃2。ストレスを軽減します
誰もが時々ストレスを感じています。ストレスは、それが最も必要なときにエネルギーのラッシュを与えることがありますが。ただし、ストレスが長い間続くと、慢性ストレスとして知られる状態である場合、役立つのではなく有害になります。
可能な限り、ストレスを削減します。あなたの個人的、家族、仕事、社会環境を見て、あなたの人生のストレスの根本原因を特定し、それらのストレッサーを戦略的に排除します。専門的に噛むことができる以上に噛むことは避けてください。世界を救おうとする際に、あなたは心と自分自身全体を失うような人道主義者にならないでください。また、避けられないストレスに対処するための健康的な方法を学ぶことは、感情的な健康と回復力を高めるのに役立ちます。
＃3。シートを叩きます
これは決して強調されすぎることはありません。一日の終わりまでにやりたいことはすべて、しばしば睡眠を犠牲にします。しかし、私たちが得られる睡眠の質と量は、私たちの精神的健康に影響を与え、それが私たちに感情的に影響を与えます。疲れたとき、私たちは最高の状態で機能することはできません。睡眠は、私たちがより明確に考えるのに役立ち、反射をより速くし、より良い集中力を持っています。したがって、毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠をとることは義務を果たしてください。
＃4。あなたの身体的健康に注意してください
身体的健康状態が悪いと、感情的な健康に影響を与えたり、メンタルヘルスの問題を発症するリスクが高くなります。定期的に運動し、健康的な食事を食べます。によると2017年10月に公開された研究神経科学のレビュー、運動はあなたの気分を改善し、あなたの身体的健康に包括的な利点があります。
研究によると、運動を行うと、脳内のエンドルフィンと呼ばれる心地よい化学物質の放出と取り込みに影響があります。 10分間の活発な歩行の短いバーストでさえ、私たちの精神的な覚醒、エネルギー、ポジティブな気分を増やします。そのため、次に感情的に感じているときは、散歩をすることを検討し、それが生じる違いを確認してください。
＃5。縮小しないように縮小を求めてください
セラピーは自分自身に負担をかける素晴らしい方法です。治療は、人が下り坂になるのを止める一種の介入と考えてください。すべての地獄が解き放たれたときだけでなく、特に簡単にトリガーされている場合は、感情的な安定性を管理するために定期的な治療を受けることができることに注意してください。セラピストに会うことは、あなたを判断しない他の人との信頼を築き、すべての人が見るためにあなたのお茶をこぼす機会をあなたに与えます。
感情的な健康は、感情を抑制したり、私たちがどれだけの感情を示すかを減らすことではありません。あなたはまだ時々怒り、不安、悲しみ、恥を感じますか？はい、それは人間の性質だからです。そして、それは素晴らしいことです。繰り返しますが、これらの感情は私たちが望むものと必要なものについての貴重な洞察を与えてくれますが、重要なのは、私たちの行動、私たちの関係、そして私たちの生活にどのように影響するかについて意図的な決定を下すことによって意図的に感情を管理することです。
最終的に、治療はあなたが前向きな感情的健康を維持するのに役立ち、精神的崩壊を防ぎます。
あなたの感情的な健康をコントロールし、テレメディシン企業を通じてオンラインカウンセリングを受けることを検討してくださいサウスエンド精神医学。
写真クレジット：Unsplash.com
当初は2020年3月2日に発行されました。ナイジェリア、アフリカ、ガーナ、南アフリカ、黒人男性、女性。精神科医。看護師、
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