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eは、なぜ人々が自分のやり方で行動するのか疑問に思うことがよくあります。それは彼らの経験でしたか子供時代または繰り返し成体のトラウマ？彼らは心を壊しましたか？彼らは現在問題を経験していますか？人格特性から疑わしい行動を完全に免除することはできませんが、時にはトラウマに対する反応かもしれません。
振り返ってみると、私は今、中年の医師であるサラが離婚後に回避された理由と、私のいとこピーターが娘を亡くした後、不安と戦った理由を理解しています。当然のことながら、トラウマを経験するすべての人がトラウマ的な反応を生成するわけではありませんが、ほとんどの場合、生存の本能がキックするのは自然なことであり、私たちのシステムがトラウマの効果を緩和するための対処メカニズムを作成することは自然です。
トラウマとは何ですか？
トラウマは、私たちの生活の中で悪影響を及ぼす偶然に反応する私たちの脳です。それはあらゆる形態の乱用、裏切られた信頼、または身体的事故かもしれません。この外傷に対するこの反応は、体が将来の再発から身を守るために発達する極端な対処メカニズムです。トラウマの反応はすべての人で正常ですが、一部の個人は、他の人よりも少し困難になっていると感じるかもしれません。
人間として、私たちは外傷を異なって処理します。孤立は人の反応かもしれませんが、もう1つは攻撃性や妄想の形で反映される可能性があります。トラウマは、しばしば私たちの判断感を曇らせる制御不能な感情の背後にある理由かもしれません。トラウマとそれを処理する方法を知っていると、トラウマの控えめな束縛から解放されるために必要なキックスタートかもしれません。
私たちは、役立つかもしれないトラウマに対するいくつかの一般的な反応をキュレーションしました…
心理学者の研究によると、メンタルヘルスコミュニティが認識しているトラウマに対する4つの一般的な反応があります。人間として、恐ろしい状況に直面したとき、私たちは立ち上がって戦うか、頭を覆い、飛行します。これらの反応を理解することは、あなたが人間の行動とトラウマの存在下での私たちの反応に気付くのに役立つかもしれません。
＃1。戦い
戦闘外傷反応は、原因となる外傷への発現モードと曝露の期間に応じて、有益で致命的なものの両方である可能性があります。人が危険に直面しているとき、自然な人間の本能は、自分自身を守るために戦いで対応することかもしれません。これは、個人が安全であり続け、境界を作成するのに役立ちますが、手付かずの場合、資格と攻撃性の感覚を持つ気難しい人を作ることができます。
＃2。フライト
不健康な、および/または危険な状況から自分自身を取り除く能力は、トラウマに対する一般的な反応です。ことわざにあるように：「私たちは別の日と戦うために生きています。」脳が退却してカバーするために信号を送信する状況では、この反応は始まります。それが肉体的であろうと精神的な危険であろうと、これは命を救う反応になる可能性がありますが、人がほんのわずかな出来事を危険として認識し、一定の状況から実行することを選択することができます。
＃3。フリーズ
あなたは危険や不便な状況に直面していますか？時には、予期しない状況が私たちに当たったときに行動を起こそうとして、私たちは時間内に凍結し、それがすべてなくなることを願っています。リアルタイムで凍結して一時停止することは、私たちの内側の禅を再計算し、瞑想し、維持するのに役立つトラウマに対する一般的な反応です。それはすべて、手元の危険の緊急性に依存します。空腹のライオンやあなたに向かって充電する列車の動きを想像してみてください。常にゾーニングをすることはすべての差し迫った危険に対する答えではありませんが、専門的なセラピストはこれらの精神的反応を有益な方法でナビゲートするのに役立ちます。
＃4。子鹿
子鹿と人々を喜ばせることは、トラウマに対する一般的な反応の1つではないかもしれませんが、虐待的な関係で明らかです。絶え間ないナルシシズムの下で、人は虐待者や虐待的な状況を和らげることを喜んでいる人々の防衛メカニズムに精通するかもしれません。このアプローチは、人が人間関係に対処する際に共感を引き受けるのに役立つかもしれませんが、陽気な良い仲間の役割を絶えず演じることはゼロの境界と搾取につながる可能性があります。
トラウマに1つ以上の方法で対応できますか？
簡単な答えはイエスです。トラウマは人生のさまざまな段階で私たちを襲い、手元の状況に応じて、私たちは異なって反応します。外傷反応は、常に白黒で綴られているわけではありません。私たちが逃げる日も、他の日も戦う日もあります。また、戦いの反応の真っin中に凍結するかもしれません。適切な場合、上記の回答は物事を焦点にするためのガイドラインですが、多くの場合、これらのトラウマ応答のほとんどの間にいることに気づきます。
トラウマに対するその他の一般的な反応には、事件、孤立と感情的剥離、絶え間ない危険の感覚、混乱、ストレスと疲労、麻痺、動pit、薬物乱用と依存症、吐き気、睡眠の問題に関する侵入的で繰り返される考えが含まれます。
トラウマから回復するのに役立つ方法
第一に、あなたは一人ではないことを理解し、私たちのほとんどは、不安定な方法でトラウマに対処しています。回復/癒しへの旅は瞬時ではありません。トラウマに自然に対応する方法を変えるには、時間と矯正行動パターンが必要です。
＃1。それが正常であることを認識してください
テロ攻撃に関与した子供を亡くした男性またはテロ攻撃に関与した男は、彼らがトラウマを受けていると予想されることを理解すべきです。彼らはまた、以前は普通の生活は遠いものであるかもしれないが、最終的には時間とともに正常化されることを認識すべきです。
＃2。自分を励ましてください
ローマは1日で建てられていなかったので、我慢してください。トラウマに対する一般的な反応の1つは、自分自身に批判的である傾向です。あなたが今あなたを最も必要としているので、あなたの親友になりましょう。
＃3。トリガーを避けてください
関連する会話から薬物乱用まで、状況を増幅できるものは避けてください。場所、名前、または物はあなたにトラウマを追体験させることができますが、アルコールのような物質に応じて問題が複雑になる可能性があります。
＃4。忙しくて生産的なまま
デレクが彼の失敗した関係の背後にある理由が子供時代のトラウマであることに気付いたとき、彼は再び落ち込んだ。今回、彼はすべての仕事、健康、すべてを危険にさらすことをいとわなかった。彼は一週間病気で電話をかけ、素早いお風呂のためにかろうじてベッドから出ることができませんでした。皮肉なことに、私たちは忙しくして通常の日常活動を経験するとき、気分が良くなります。運動し、瞑想し、気分を高める活動に関与する時間を設定します。
＃5。治療
年齢の場合、治療は、心的外傷後障害に起因する深く根付いた行動パターンを修正するのに役立つことがわかっています。トラウマに直面して対処することは回避よりも実行可能な選択肢であるため、有毒な状況/対応をより良く管理するために専門家に手を差し伸べることを検討してください。
注目画像：Primipil/istock
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