カッテージチーズはおいしい料理のためだけだと思いますか？もう一度考えなさい！タンパク質が詰めたパンケーキからクリーミーなチョコレートのムースまで、これらの甘いお菓子は栄養価が高いのと同じくらいおいしいです。
カッテージチーズは、おいしい料理だけではありません…もう。この謙虚な乳製品は、近年、そして正当な理由で勝利を収めました。タンパク質と栄養素が詰め込まれており、罪悪感なしにあなたの甘い歯を満足させることができる、美味しくて健康的な御treat走に最適なベースです。
ワークアウト後のスナックを探しているか、夜間のおやつの健康的なスワップを探しているかどうかにかかわらず、これらの甘いコテージチーズのおやつは、あなたの体にたくさんの利点を提供しながらその場に当たります。
なぜカッテージチーズ？
おいしいおやつに飛び込む前に、カッテージチーズがメニューの通常の場所に値する理由について話しましょう。最初に、それは素晴らしいタンパク質の供給源です。 1カップの低脂肪カッテージチーズには、約28グラムのタンパク質が含まれています。そして、それだけではありません。カッテージチーズにはカルシウムが豊富で、強い骨や歯に不可欠です。また、腸の健康と健康的な消化器系をサポートするプロバイオティクスも含まれています。ですから、それは味が良いだけでなく、あなたの体にも驚異をもたらします。
さて、楽しい部分に行きましょう。 5つの簡単な、カッテージチーズのおやつは、あなたがもっと渇望することです！
1。カッテージチーズとチョコレートチッププロテインバー
甘くて元気になるグラブアンドゴーの御treat走が必要ですか？これらのコテージチーズとチョコレートチッププロテインバーはただのものです。タンパク質と水分を提供するカッテージチーズを使用すると、これらのバーは柔らかくて歯ごたえがあり、オート麦やアーモンド粉などの栄養濃い成分が詰め込まれています。贅沢なひねりを加えるためにいくつかのダークチョコレートチップを投げてください。あなたは、ポストワークアウトスナックや午後のピックアップを持っています。ここでレシピを入手してください。
2。カッテージチーズチョコレートのムース
少し豊かなものを渇望していますか？カッテージチーズでチョコレートのムースを作ってみてください。クリーミーで退廃的で、伝統的なムースよりもはるかに健康的で、通常はヘビークリームで作られています。ダークチョコレートと抗酸化物質が多いトリートのために、ダークチョコレートとバニラエキスのスプラッシュとカッテージチーズをブレンドします。さらに、ダークチョコレートは、悪いコレステロールを減らし、血流を改善することにより、心臓の健康を改善することが示されています。
このムースはあなたのチョコレートの渇望を抑えるだけでなく、トレーニング後や深夜のおやつとして回復するのに役立つタンパク質のブーストも提供します。
走って、歩いて、店に行き、あなたが作る必要がある材料を手に入れてください今夜このムース！後悔することはありません。
3。カッテージチーズとリンゴのシナモンマフィン
あなたがアップルパイのファンなら、これらのコテージチーズアップルシナモンマフィンは必須です。コテージチーズはクリーミーなベースを提供し、リンゴは自然な甘さと繊維を追加します。シナモンは温かく慰めの風味を与え、どんな季節でも楽しむのに最適なおやつになります。それらをマフィン缶で焼いて、砂糖が少ないが味が大きい便利でポータブルなスナックを焼きます。これが試してみるレシピです！
4。カッテージチーズパンケーキ
パンケーキは有罪の喜びでなければならないと誰が言いますか？これらのコテージチーズのパンケーキは、軽くてふわふわで、タンパク質が詰まっています。コテージチーズ、卵、小さなバニラというシンプルな材料がいくつかあります。お気に入りの朝食の健康的なバージョンを作ることができます。新鮮な果物やメープルシロップの霧雨をトッピングしたこれらのパンケーキは、あなたの一日を始める楽しく栄養価の高い方法です。
カッテージチーズのタンパク質含有量が高いため、卵の追加は健康的な脂肪とより多くのタンパク質を提供します。このコンボは、筋肉の構築に役立ち、1日を通してエネルギーレベルをサポートします。この健康的なレシピをオンラインでお試しくださいあなたの朝食をタンパク質で満たす喜びに変えることは、あなたを鈍化させないようにします。
5。トロピカルカッテージチーズチアシードとマンゴープリン
熱帯のひねりを加えるには、チアシードと新鮮なマンゴーを添えたカッテージチーズをお試しください。チアシードには、オメガ-3脂肪酸、繊維、抗酸化物質が詰め込まれているため、どの治療にも最適です。一方、マンゴーはビタミンCが豊富で、免疫機能をサポートし、輝く皮膚を促進します。クリーミーなカッテージチーズと組み合わせると、このデザートは魅力的であるだけでなく、体に栄養を与えるための必須の栄養素でいっぱいです。
チアの種子は、消化を助け、心臓の健康をサポートすることで知られています。これが必要なものすべてですこの爽やかで栄養豊富なレシピを作る。あなたの体はあなたに感謝します！
著者について
アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよびプリントメディアのジャーナリストおよび編集者です。彼女は以前、きれいな食事とベジタリアン・タイムズの編集長でした。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、および酸素などにも登場しています。コンテンツクリエーターであることに加えて、彼女はトロントのイッサ認定栄養士、認定パーソナルトレーナー、フィットネススタジオのオーナーです。アリシアは、役に立つ、科学が支援する健康情報についての言葉を広めるのが大好きで、彼女は彼女のウェブサイトから連絡することができます。aliciamtyler.com。