ホリデー シーズンは贅沢を楽しむのに最適な時期ですが、この季節に少し気をつけていると、砂糖を控えたり、アルコールを控えたりする必要がありますが、多種多様なお祝いの飲み物を使いこなすのは難しいかもしれません。集まりごとに。
クリーミーなエッグノッグからお酒の効いたパンチまで、ホリデー カクテルにはカロリーと糖分がたっぷり含まれていることが多く、翌日の気分がすっきりせず、活力が湧かないことがあります。
ただし、心配しないでください。厄介な副作用を起こすことなく、お祝いの乾杯を楽しむことができます。いくつかの簡単な交換で、お気に入りのホリデードリンクの楽しさを保ちながら、もう少し注意深く飲むことができます。ここでは、お気に入りのホリデー カクテルやドリンクのオプションを新鮮にアレンジしたものをいくつかご紹介します。
1. 辛口にしましょう: 甘口ワインをさわやかな辛口ワインに交換します。
ワインの甘味が余分な糖分とカロリーにつながることをご存知ですか?甘口ワインのグラスには最大 17 グラムの砂糖が含まれている可能性がありますが、辛口ワインには通常グラス 1 杯あたり約 1 ～ 2 グラムしか含まれていません。それは大きな違いです！辛口ワインを選ぶとカロリーがカットされ、軽くなるので、砂糖の多すぎによる砂糖の衝突や頭痛を引き起こすことなくワインを楽しむことができます。辛口赤ワインのお祝いサングリアをお試しください。
2. ビールを飲む: 白ワインの代わりにプロセッコを試してみましょう
カロリーを抑えてお祝いの乾杯をするには、いつもの白ワインをプロセッコに変えてみましょう。 9オンスの白ワイングラス1杯で約209カロリーを摂取できるのに対し、プロセッコのカロリーはグラス1杯あたりわずか85カロリーです。砂糖を大量に摂取せずに、シュワシュワとした泡を楽しみたい健康志向のお祝い者に最適なオプションです。ここにありますこのお祭りシーズンにゲストを驚かせるザクロ プロセッコ スマッシュ カクテル。
3.「ジンソニック」でG&Tを軽くする
ジントニックは休日の定番ですが、トニックウォーターのおかげで糖分がたっぷり含まれています。より軽い代替品として、トニックの代わりにジンをソーダ水と混ぜてジンソニックを作ります。通常の G&T には約 170 カロリーが含まれていますが、ジンソニックには 115 カロリーしか含まれていません。さらに、この簡単な置き換えで 11 グラム以上の砂糖を節約できます。おめでとうございます。ホリデー グレープ フルーツを注入したジン ソニックは、パーティー ドリンクに最適です。。
4. 甘いミキサーに「またね」と言う：蒸留酒と炭酸飲料を選ぶ
カクテルに含まれる甘いソーダやジュースに飽きた場合、最も簡単な交換方法は、ミキサーを炭酸水やフレーバー入りセルツァーに置き換えることです。この交換の利点は、砂糖を完全にカットすることで、飲み物あたり 10 ～ 15 グラムの砂糖を節約できることです。さらに、炭酸水はカロリーを追加することなく、シュワシュワとした楽しさを加えます。これを念頭に置きながら、さらに一歩進んでくださいいたずら＆素敵なホリデーパンチ。
5. マルガリータを「スキニー」バージョンでスリム化する
マルガリータは休日のパーティーで人気の飲み物ですが、伝統的なバージョンには砂糖や炭水化物がたっぷり含まれていることがよくあります。通常のマルガリータには、274 カロリーと 36 グラムの砂糖が含まれています。良いニュースは、クラブソーダ、フレッシュライムジュース、少量のステビアを使って「スキニーマルガリータ」を簡単に作ったり、砂糖を完全に省略したりできることです。この交換によりドリンクのカロリーが半分になるので、罪悪感なくマージを楽しむことができます。これでマーグをさらにお祝いにしましょうスキニーココナッツマルガリータのレシピ。
6. 甘くないハードセルツァーを試してみる
缶飲料に対する私たちの考え方が変わりつつあります。しかし、すべての缶カクテルが同じように作られているわけではありません。多くの製品には糖分が含まれており、カロリーが急増する可能性があります。通常、缶ごとに砂糖が0〜2グラム含まれている、無糖のハードセルツァーを使用してください。これを、1回分あたり12〜40グラムの砂糖が含まれる甘味のある缶カクテルと比較してください。砂糖を過剰摂取することなく、シュワシュワとした爽やかなドリンクをお楽しみいただけます。ハードセルツァー パーティー パックを探すこれらのように地元の酒屋で。
7. カロリーを抑えるにはパイントビールではなく瓶ビールを選ぶ
ビールがお好みの飲み物の場合は、パイントではなくボトルを注文することを検討してください。ビール 1 パイントには約 220 カロリーが含まれますが、ボトルには 110 カロリーしか含まれていないことが多く、軽いビールを選択した場合はさらに少ない場合もあります。この簡単な交換により、カロリー摂取量を抑えながらお気に入りのビールを楽しむことができます。
8. 究極の低カロリードリンクを求めてモクテルを飲む
アルコールを完全に控えて、それでもお祝いの飲み物を楽しみたいですか?モクテルを選びましょう。これらのノンアルコール飲料は、伝統的なカクテルのようなカロリーや糖分を含まずに、季節の風味を味わうことができます。覚えておいてください：モクテルにはまだ甘いものがあるので、軽く保つためにソーダ水や絞りたてのジュースなどの無糖のミキサーを使用してください。ペパーミントのエスプレッソモクティーニからスパークリングアップルサイダーのモクテルまで、試してほしい10のゼロプルーフ飲料は次のとおりです。
* 免責事項: この記事に掲載されている写真は、インスピレーションと例のみを目的としています。実際のドリンクは作り方によって見た目が異なる場合がございます。
著者について
アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよび印刷メディアのジャーナリスト兼編集者です。彼女は以前、クリーン・イーティングおよびベジタリアン・タイムズの編集ディレクターを務めていました。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、Oxygen などにも掲載されています。コンテンツ クリエイターであることに加えて、彼女は ISSA 認定栄養士、認定パーソナル トレーナー、そしてトロントのフィットネス スタジオのオーナーでもあります。アリシアは、科学に裏付けられた有益な健康情報について広めるのが大好きです。連絡先は、次の Web サイトから入手できます。アリシアムタイラー.com。
