これらのメイクのポータブルな食事は、ゴーゴーゴーの日のストレスのない朝食と昼食の鍵です。
朝は混oticとしており、昼休みは短すぎます。入力：メイソンジャーミール。これらの積み重ね可能で、梱包可能で、実に便利な食事は、すべてを新鮮で完璧に分割したままにします。
簡単な朝食であろうと満足のいく昼食が必要であろうと、これらの8つのレシピは時間を節約し、燃料を供給し続けます。
1。チアとベリーの一晩のオート麦
一晩のオート麦はメイソンジャーの食事のOGであり、正当な理由があります。彼らはクリーミーでカスタマイズ可能で、朝の努力はゼロです。チアシードは追加の繊維とオメガ3を追加し、新鮮な果実は自然な甘さをもたらします。ただ振って、一晩冷蔵し、出て行く途中でそれをつかんでください。このファンのお気に入りをお試しください。
2。地中海キノアサラダ
このプロテインパックされたサラダは、何日も新鮮なままで、フレーバーが一緒に融合するにつれてさらに良くなります。ジューシーなチェリートマト、さわやかな、さわやかなキュウリ、フェタチーズ、明るいレモンオリーブオイルドレッシングを考えてください。軽いが充実したランチに最適です。このバージョンは究極の仕事のランチアップグレードです - それをチェックしてください！
3。メイソンジャータコボウルズ
火曜日のタコスは、非常に簡単になりました - そしてポータブル！味付けされた地上七面鳥または黒豆、サルサ、トウモロコシ、チーズ、グリーンを瓶に入れて、揺れたり食べやすい分解されたタコスです。プロのヒント：食事時にカリカリのトルティーヤチップを分離してください。方法をご覧くださいここで完璧なタコスジャーを構築します。
4。ピーナッツバターバナナヨーグルトパフェ
クリーミーなギリシャのヨーグルト、ナッツのピーナッツバター、自然に甘いバナナのスライスが一緒になって、タンパク質が詰めた朝食やスナックが集まります。クランチのためにグラノーラをトップしますが、食べる準備ができるまで追加するのを待ちます。試してみてください！
5。アジア風のヌードル瓶
テイクアウトを忘れてください - このDIYヌードルジャーは同じくらいおいしいとはるかに健康的です。層を調理した麺、細切りの野菜、選択したタンパク質（鶏肉、豆腐、またはエビ）、および風味豊かな大豆ジンジャードレッシング。食べる前に振るか、お湯を注いでインスタントヌードルボウルを作ってください。このUmami-Packedレシピ必見です！
6。カプレーゼパスタサラダ
古典的なカプレーゼですが、食事に値するものにします。この瓶には、チェリートマト、新鮮なモッツァレラチーズ、バジル、全粒小麦パスタが層状になり、すべてバルサミコのgl薬が散らばっています。軽く、さわやかで、驚くほど満たされています。この人気のあるレシピを入手してくださいそれはいつもヒットです！
7。カレーチックピアサラダ
この鮮やかなサラダジャーには、フレーバーと植物ベースのタンパク質が詰め込まれており、何時間も満足して満足しています。刻んだ野菜、新鮮なコリアンダー、スパイスのパンチのための熱心なカレードレッシングを添えたひよこ豆を重ねます。事前に準備に最適で、何日も新鮮なままで、昼食や夕食に十分に満足しています。これを試してみてください大胆で作りやすいレシピ！
8。リンゴのシナモンオーバーナイトオート麦
瓶の中で居心地の良い秋に触発された朝食で物を切り替えます。これらの一晩のオート麦は、温かいシナモン、さいの目に切ったリンゴ、そして甘さのためにメープルシロップのタッチで満たされています。オート麦はすべてのフレーバーを一晩浸し、心地よく健康的な朝のおやつを作ります。これを与えてください季節のお気に入り試してみてください。
著者について
アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよびプリントメディアのジャーナリストおよび編集者です。彼女は以前、きれいな食事とベジタリアン・タイムズの編集長でした。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、および酸素などにも登場しています。コンテンツクリエーターであることに加えて、彼女はトロントのイッサ認定栄養士、認定パーソナルトレーナー、フィットネススタジオのオーナーです。アリシアは、役に立つ、科学が支援する健康情報についての言葉を広めるのが大好きで、彼女は彼女のウェブサイトから連絡することができます。aliciamtyler.com。
