簡単でおいしいエアフライヤー料理を今日試してみましょう

あなたの好きな食べ物をより健康的にするための簡単で迅速な方法をお探しですか?エアフライヤー以外に探す必要はありません。

エアフライヤーは、食品の周りに余分な熱風を循環させることで、従来の揚げ方法で得られるのと同じカリカリでサクサクした外観を作り出します。エアフライヤーでは通常、食品を油に浸すのではなく、大さじ1杯の油を加えるだけで同じ味と食感が得られます。

油脂の摂取は心臓病や炎症のリスク増加と関連しているため、エアフライヤーに切り替えることは、好きな食べ物を楽しみながら自分と家族の健康を保つための素晴らしい選択肢です。

しかし、待ってください、それは良くなります！エアフライヤーは、従来の揚げ物以外の料理にも使用できます。残り物を加熱したり、冷凍食品を調理したり、デザートを焼いたりするのにも使用できます。エアフライヤーを使って好きな食べ物をより健康的に食べる方法について、これらのさまざまなレシピ、ヒント、コツを試してください。

エアフライヤーのヒント:

ベストプラクティス

まず最初に、最初のエアフライヤーを購入しようとしている場合は、以下の 9 つのベストエアフライヤーのリストをご覧ください。優れたハウスキーピングさまざまなサイズで最適なオプションがあります!
均一に調理できるようにエアフライヤーを予熱します。予熱設定がない場合は、希望の温度に設定し、約 3 分間運転してから食品を入れます。
バスケットに詰め込みすぎたり、食べ物を積み重ねたりしないでください。
食べ物が調理されている間、均等に火が通るように時々バスケットを振るか、トングで食べ物をひっくり返してください。
最後に、ノンスティックエアゾール調理用スプレーは損傷する可能性があるので避けてください。ノンフライヤーの引き出しに少量の水の層を追加すると、ベーコンなどの高脂肪食品を調理する際の煙を減らすことができます。

残り物を再加熱する

エアフライヤーは新しい食事を調理するためだけではありません。残り物の野菜からピザまで、何でも再加熱できます。食品の栄養を破壊する可能性がある電子レンジに代わる、より健康的な代替品です。エアフライヤーを約 320 °F の低温 (食べ物を再調理しないように) に設定するだけで、わずか 1 ～ 2 分で食べ物が再び温かくカリカリになります。

こちらからの役立つガイドです私の予算レシピエアフライヤーで最も一般的な残り物を再加熱する方法について説明します。

冷凍食品を温める

エアフライヤーは、野菜パティやチキンナゲットから冷凍野菜まで、ほとんどの冷凍食品を加熱するのに最適な方法です。従来のオーブンでは予熱が完了するまでいつまでも待つ必要がないため、冷凍庫から食材を取り出してすぐに調理を始めることができます。

ほとんどの冷凍食品をノンフライヤーで加熱する時間に関する役立つガイドについては、これをチェックしてください。冷凍食品調理表。

^{写真: LauriPatterson（経由）}^{gettyimages.com}

まずは、これらの簡単でおいしいレシピを試してみてください。

フィッシュアンドチップス

より健康的なフィッシュアンドチップスのレシピです。健康的なフィットネスの食事群衆のお気に入りです。余分な油を使わずに、カリカリ、フレーク状の新鮮な魚（タラ、ティラピア、シーバス、またはその他の白身魚のフィレを使用できます）と黄金色にカリカリのポテトウェッジを、この古典的な英国料理の味をすべて再現して調理します。食事は 1 時間以内に完成しますが、実地作業時間はわずか 20 分です。

チキンパルメザンチーズ

エアフライヤーチキンパルメザンチーズのレシピです。ジュリーの食事とおやつ誰もが知っている、カリカリとした黄金色の外面を持つチーズ風味のチキンを提供します。家族には違いが分からないでしょう！一番いいところは？作成には15分程度しかかかりません。

ココナッツシュリンプ

準備からテーブルの準備まで 30 分以内で完了する簡単な食事を自宅でトロピカルな休暇をお楽しみください。このレシピはこちらからフィールグッドグルメほんの一握りの材料で、より健康的なサクサクのエアフライココナッツシュリンプを作ります。これらのエビは、前菜、サラダに加える健康的なタンパク質、または小さなパーティーやイベントで提供するスナックとしても最適です。

ピザベーグル

作ると懐かしさがこみ上げてきますよピザベーグル。このレシピでは、トーストしたもちもちのベーグル、ピリッとしたトマトソース、そしてたっぷりのとろけるチーズなど、私たちが大好きなオリジナルのすべてがそのまま残されています。しかし、このレシピではフライヤーだけで作ることができ、調理時間を半分に短縮できます。そのままお楽しみいただくか、ミニスライスペパロニやローストレッドペッパーストリップなど、お好みのパントリートッピングを加えてください。