レモン全体の水の驚くべき利点（およびそれを作る方法）

普通のレモンの水を動かしてください！今年は、レモン全体を使用して、お気に入りのレモンの改良を次のレベルに引き上げます。レモン全体を使用しています。

そうです、柑橘類のプレスを捨てて、皮、髄、肉、ジュースなど、果物全体の力に心を開いてください！しかし、ブレンダーに手を伸ばす前に、レモンウォーターのこの一見根本的な新しいテイクが、あなたが見逃したくない巨大なヘルスパンチをパックする理由を探りましょう。

ジュースを超えて：栄養素の大国

絞りのレモンは、水にさわやかなZingを追加する古典的な方法であり、ビタミンCの素晴らしいブーストを得ることができますが、ジュースは物語の半分に過ぎません。白い髄 - 内側の白い層 - そして、皮は、通常、ジュースに入れないようにして、緑のビンや埋め立て地に巻き上げられない隠れた栄養素の世界全体を保持します。

私たちは次のような大国の材料について話している：

• カリウム：に不可欠です健康な血圧および筋肉機能。
• マグネシウム：重要ですエネルギー生産そして血糖の調節。
• ビタミンB複合体：サポート健康な脳機能と代謝。
• 銅：で役割を果たしますエネルギー生産とコラーゲン層。
• ビタミンE：強力な抗酸化物質細胞を損傷から保護します。
• ファイバ：エイズ 消化し、より長い間、あなたをより充実させ続けます。

レモン全水の大国の可能性

レモン全体の水を通常の健康ルーチンに組み込むことの7つの潜在的な利点は次のとおりです。

1. 肝臓の健康：研究が示唆していますそのレモン化合物は、肝臓の脂肪の蓄積を減らし、健康的な肝機能を促進するのに役立つ可能性があります。
2. コレステロール制御： いくつかの研究レモンの消費がLDL（「悪い」）コレステロール値の低下に寄与する可能性があることを示しています。
3. 体重管理：レモンウォーターの体重管理に対する潜在的な利点は、水分補給の特性と、髄に繊維が存在するために提供できる膨満感からもたらされます。
4. アンチエイジングブースト：レモンのビタミンCや他の化合物の抗酸化能力が役立つかもしれませんフリーラジカルダメージと戦う老化に関連付けられています。
5. がん予防：より多くの研究が必要ですが、いくつかの研究特定のレモン化合物には抗がん特性がある可能性があることを示唆しています。
6. 腎臓石の防御：レモンのクエン酸腎臓結石の形成を防ぐのに役立つかもしれません。
7. 免疫システムのサポート：レモンズのビタミンC含有量は、健康な免疫システムをサポートします。

レモン全体の水のレシピ

ブレンドしましょう！これが、あなたの過給の頼りになるレモンドリンクのレシピです：

材料：

• 1つのオーガニックレモン（オプションの種子）
• 30オンス。ろ過された水
• 5-10ドロップリキッドステビア（または味わう）またはお気に入りの蜂蜜の良い絞り
• フローズンブルーベリー1カップまたはブラックベリー（オプション）

説明書：

1. レモンを徹底的に洗ってください
2. レモンを半分または四分の一（種子など、胃を気にしない限り）にスライスし、ブレンダーに追加します
3. ろ過された水を注ぎます
4. 十分に組み合わされるまで30〜45秒間ブレンドします。
5. より滑らかなテクスチャを好む場合は、ひずみ（オプション）
6. 5〜10滴の液体ステビアを加えて甘さのタッチを加えるか、冷凍ブルーベリーを混ぜ合わせて、風味と抗酸化物質の自然なバーストを吹き飛ばします

結論

あなたの柑橘類のプレスを休ませて、レモン全体を最大化する準備をしてください！このシンプルなスイッチは、基本的なレモン水を栄養素に満ちた大国の飲み物に変え、バイオフラボノイド。それは、水分補給を維持し、あなたの全体的な健康をサポートし、あなたの味覚芽に楽しい驚きを与えるためのさわやかな方法です。さあ、このスーパーチャージ、レモン、スーパーフードシッパーで手を試してみてください！

著者について

アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよびプリントメディアのジャーナリストおよび編集者です。彼女は以前、きれいな食事とベジタリアン・タイムズの編集長でした。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、および酸素などにも登場しています。コンテンツクリエーターであることに加えて、彼女はトロントのイッサ認定栄養士、認定パーソナルトレーナー、フィットネススタジオのオーナーです。アリシアは、役に立つ、科学が支援する健康情報についての言葉を広めるのが大好きで、彼女は彼女のウェブサイトから連絡することができます。aliciamtyler.com。