ガラスが半分空であるか半分かどうかは尋ねられましたが、あなたの答えがあなたの全体的な幸福にとって何を意味するのかを考えたことがありますか？
積極性の力は、単なるキャッチーなフレーズではありません。ポジティブな思考は、あなたの精神的、肉体的、感情的な健康に大きな影響を与える可能性があります。積極性が非常に重要である理由がわかったら、今日の簡単な手順を実行して、ルーチンにさらに組み込むことができます。
積極性とあなたの健康
正確なメカニズムが何であるかは明確ではありませんが、研究の後の研究により、一般的に肯定的な人生を見ていると、健康結果が改善されることが示されています。ジョンズ・ホプキンス医学具体的には、ポジティブな人々と心臓発作の低い発生率との間のリンクを指摘しています。そのような発見は決定的なものではありませんが、彼らはパターンを強調しています。前向きな姿勢をとることは、誰もが試みるべき予防策の1つです。積極性と健康の間のリンクのいくつかの理由はありますか？ 3つの大きなものがあります。ストレスの低下、免疫システムの強い、予防的健康に対する全体的な態度の向上です。
ストレスを軽減し、免疫を強化します
慢性的なストレスがあなたの体にかかる物理的な犠牲は高くなる可能性があります。アメリカ心理学会時間の経過に伴うストレスは、重度の疲労、頭痛などの慢性的な健康状態、および健康の結果を引き起こす可能性のある習慣（飲酒、喫煙、過剰食事など）の採用につながる可能性があることを指摘しています。
良いニュースは、ポジティブな思考がストレスを直接減らすことができるということです。メイヨークリニック一般的に楽観的な人は、より簡単かつ迅速にストレスを乗り越えて他のことに移動できることを指摘しています。ストレスをより簡単に処理する以外に、楽観的であると特定する人は、しばしばより強い免疫システムを持っています。これらの2つの結果はリンクされている可能性があります - 一貫した睡眠と栄養を得ることができ、あなたの家と仕事の生活を生産的に感じ、障害をうまくナビゲートできるとき、あなたの体はそれ自体をよりよく栄養を与え、堅牢な免疫システムを構築することができます。
全体的なウェルネスが良くなっています
ポジティブな思考からの直接的な健康上の利点は別として、同様に励みになる副作用があります。積極的に考える（そして最悪ではなく、可能な限り最高の結果に焦点を当てる）人々は、一般的に自分自身をよりよく世話する傾向があります。楽観主義者は、たとえば恐怖からの予防的健康を避けることはなく、一般的に友人や家族の間でより身体的に活動することを熱望しています。彼らはしばしば、人間関係を構築し、他の人とつながり、喜びを広める機会を探します。したがって、健康イベントが発生した場合、サポートネットワークを強化します。
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ポジティブなセルフトーク
楽観主義と積極性が自然にあなたに来ない場合、またはあなたが毎日のウェルネスルーチンにさらに多くを追加したいと考えている場合は、シンプルを始めてください：セルフトークに集中してください。自己話は、日中に頭を駆け抜けるナレーションと考えることができます。何か注目すべきことが起こると、その声は大きくなり、それらの考えをより意図的に聞く傾向があります。このナレーションであなたのアプローチを変え始め、ネガではなく状況のポジティブにもっと集中します。
たとえば、仕事に行く途中で交通渋滞で立ち往生している場合は、状況をポジティブなものに再構成してみてください。そのポッドキャストを聞く時間があります。沈黙。ポジティブな思考は、問題や障害を無視することを意味するものではありませんが、それはあなたが自分の道を進むときに潜在的な利点を認め、焦点を合わせようとすることを意味します。よりポジティブなセルフトークを練習すると、それが自然になることに気付くでしょう！
感謝の雑誌
あなたの人生に積極性を紹介するもう1つの簡単な方法は、感謝の雑誌を使用することです。ある日、私たちの注意は課題とストレッサーに完全に焦点を合わせているように感じます。感謝の雑誌を使用すると、あなたの人生に希望と喜びをもたらす小さなことに気づく練習が得られます。既製の感謝の雑誌を見つけることができます紙そしてデジタルフォーム、または単に楽しいノートを購入して、毎日就寝前に何かを自分で書き留めてください。この簡単なエクササイズはまもなく拡大し、一日中ポジティブなことに気付き始めます！
あなたの体を置きます
あなたの考えとあなたの毎日の見通しに関与することは、ある日が多すぎるように思えるなら、代わりにあなたの体に集中してください。あなたの心と体は密接につながっており、強くて前向きな体の位置はあなたの感情的および精神的状態を高めるのに役立ちます。肩を後ろにまっすぐに立ち、あごを上げてみてください。顎をリラックスさせ、口の屋根から舌を下げます。腕を1、2回広げて、強さと安定性を感じてから微笑んでください。あなたの体に誇りと前向きに感じてください、そしてあなたの前向きな思考はすぐに続きます。
これら3つの簡単なステップを今からあなたのルーチンに組み込むことにより、あなたはすぐにあなたの一般的な見通しのより多くの積極性への変化に気づき始めます。
