気温が上昇し始めると、花粉もカウントされます。そして、何百万人ものカナダ人にとって、それはアレルギーの季節が角を曲がっていることを意味します。
かゆみ、くしゃみ、うっ血、その他のアレルギー症状に苦しんでいる場合、あなたは一人ではありません。によるとカナダアレルギーおよび臨床免疫学会（CSACI）、カナダ人の4人に1人が毎年季節的アレルギーを経験しています。
市販薬は緩和をもたらす可能性がありますが、春が満開になる前に症状を和らげ、免疫システムを強化する自然な方法もあります。小さなライフスタイルの調整から免疫ブースト食品まで、アレルギーの季節を先取りし、暖かい月の症状を楽しむ方法を以下に示します。
アレルギーを悪化させていますか？
時には、毎日の習慣が意図せずにアレルギー症状を強化することがあります。避けるべきいくつかの一般的な犯人は次のとおりです。
1。間違ったエアフィルターを使用します
すべてのエアフィルターが平等に作成されるわけではありません。高効率の粒子状空気（HEPA）フィルターを選択して花粉、ほこり、その他の空気中のアレルゲンを閉じ込めて、屋内の空気の質を向上させ、アレルギーのフレアアップを減らします。
2。寝る前にシャワーをスキップします
花粉は一日中あなたの髪、肌、衣服にしがみついています。就寝前に洗い流さないと、アレルゲンをシートに持ち込み、夜間のうっ血と刺激につながる可能性があります。
3.高温の日に新鮮な空気を入れます
暖かい日の開いた窓は魅力的ですが、花粉をあなたの家に招待することもできます。不必要な曝露を避けるために、スペースを放映する前に地元の花粉数を確認してください。
4.ベッドにペットを許可します
あなたの毛皮のような友人は、屋外からアレルゲンで追跡しているかもしれません。ペットをベッドから遠ざけることは、睡眠環境に蓄積するアレルゲンを減らすのに役立ちます。
5。十分にほこりをしていません
ほこりは、ペットの子孫、カビ、ダニのようなアレルゲンの混合物です。定期的に表面を洗浄し、HEPAフィルターで掃除機をかけ、寝具を頻繁に洗うことで、屋内トリガーを最小限に抑えることができます。
アレルギー緩和のための自然療法
アレルギーを自然に管理したい場合は、これらの単純な救済策は症状を軽減し、体の防御を強化するのに役立ちます。
1。水分補給を維持します
脱水すると、あなたの体はより多くのヒスタミン、つまりアレルギー症状の原因となる化学物質を生成します。たくさんの水を飲み、きゅうり、ベリー、スープなどの水分補給食品を食べると、症状を抑えるのに役立ちます。
2。ビタミンcを積み込みます
ビタミンCは、免疫システムをサポートし、アレルギーのフレアアップを減らすことができる天然の抗ヒスタミン薬です。柑橘類、ピーマン、緑豊かなグリーンを食事に取り入れたり、新鮮なレモン汁を水に入れて朝を始めましょう。
3.ケルセチンが豊富な食品を食事に加えます
ケルセチンは、リンゴ、玉ねぎ、赤ブドウ、緑豊かなグリーンに見られる強力な抗酸化物質であり、ヒスタミン産生の調節に役立ち、アレルギーに関連する炎症を軽減する可能性があります。最良の結果を得るには、アレルギーシーズンが始まる数週間前にケルセチンが豊富な食品またはサプリメントを取り入れ始めてください。
4.副鼻腔のすすぎを試してください
生理食塩水溶液を使用して鼻の通路を洗い流すことで、アレルゲンと粘液をきれいにするのに役立ち、うっ血を迅速に軽減します。単純な副鼻腔のすすぎは、鼻の刺激を減らすことに大きな違いをもたらすことができます。
今すぐアレルギーシーズンを先取りしてください
あなたの家のアレルゲンを減らし、あなたの免疫システムを強化するために今すぐ措置を講じることで、より滑らかな春のためにあなたを設定することができます。小さなライフスタイルが変化したり、より多くのアレルギーと戦う食品を取り入れたりするかどうかにかかわらず、これらの自然な治療は、くしゃみなしで季節を楽しむのに役立ちます。
