代謝の柔軟性が新陳代謝をハックする鍵になる可能性があります—その方法は次のとおりです

体重を減らしたいと思って自分の代謝を理解しようとしているなら、鍵となるのは代謝の柔軟性かもしれません。この用語を聞いたことがありませんか?私たちはニューヨーク・タイムズのベストセラー作家であり、このテーマの専門家を招聘しました（彼は文字通りそれについて本を書きました）メットフレックスダイエット）、代謝の柔軟性を利用して代謝をハックする方法を説明します。

代謝の柔軟性とは何ですか?

「体の主な燃料源は炭水化物と脂肪です。これらの燃料のいずれかを利用可能なときに効率的に燃焼できれば、代謝が柔軟であると考えられます」とイアン博士は言います。

ここで彼はそれを解き明かします。 「これをよりよく説明する類似点は、ハイブリッド車と従来のガソリン車の比較です。ハイブリッド電気自動車にはバッテリーと燃料タンクの両方があります。車はバッテリー電力で走行できますが、バッテリーが切れそうになると、ガソリン車はガソリンのみを動力として使用できるのに対し、ハイブリッド車はエネルギー源を燃料タンクからのガソリンに切り替えます。ソース 残念ながら、ガソリンタンクが空になると、さらに燃料を注入するまで車は走行できなくなります」と彼は説明する。

「代謝的に柔軟であることは、体重を減らし、エネルギーを持ち、最高の気分で過ごすための鍵です」とイアン博士は付け加えます。

イアン博士が著書で説明している食事療法は、代謝的に柔軟になることを教えています。そして、6週間プログラムを受講し、特定の食事療法と運動療法を行った人は体重が減少しています。

ただし、結果は異なることに注意することが重要です。 「重要なのは、常に体重計の数字ではなく、体格も関係します。つまり、人々は胸や太もも、その他あらゆる部位で何インチも痩せています。つまり、指標は体重計を超えており、あなたの体格も関係しているのです。」イアン博士が説明します。

代謝の柔軟性を改善するにはどうすればよいですか?

イアン博士は、代謝の柔軟性を今すぐ改善するには 3 つの方法があると説明します。 「代謝の柔軟性を高める方法としては、運動、断続的な絶食、周期的なケトーシスなどがあります」と彼は言います。

周期的ケトーシスとは何ですか?

「ケトーシスは、燃料源として燃焼するのに十分な炭水化物が体にないときに起こるプロセスであり、脂肪に変わります。周期的なケトは基本的に、週に5、6日は炭水化物を多く含む食事をとり、他の日は炭水化物を多く含む食事をとります。ケトダイエットの日には、1 日のカロリーの 70 ～ 90% が脂肪分の多い食品から摂取されますが、重要なのはアボカド、亜麻仁、ナッツバターなどの健康的な脂肪を選ぶことです。 10〜20％は卵、魚、鶏肉などのタンパク質から摂取する必要があります。私は完全なケトダイエットの大ファンではありません。脂肪が多すぎると健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。だからこそ、より健康的な脂肪を食べて、ケトダイエットをしない日を交互にとるようにしてください。明らかに、肝臓に問題がある人など、一部の人にはこれが効かない可能性があるため、常に医師に相談する必要があります」とイアン博士は説明します。

「その後、1～2日かけて炭水化物をたくさん食べて、炭水化物が手に入るようになったら、体が再び炭水化物を燃やすことに適応できるようにしましょう。炭水化物の利用可能性と脂肪の利用可能性を交互に繰り返すことで、学習によって代謝がより柔軟になる方法を体に教えるという考えがあります」利用可能な燃料をどのように適応して燃焼させるか」と彼は付け加えた。

「このような日には、カロリーの 70% が炭水化物由来、20% がタンパク質由来、わずか 10% が脂肪由来になります。ケト日とはほぼ正反対です。より栄養価の高い複合炭水化物に焦点を当てましょう。単純な炭水化物よりも繊維が多く、消化が遅いのです。複合炭水化物の例としては、玄米、キヌア、サツマイモ、果物や野菜などが挙げられます。」

イアン博士は、メットフレックスダイエットで食べられるレシピも紹介しています。。うーん！