フリーザーの食事は時代遅れの料理のハックのように思えるかもしれませんが、冷凍庫を最大化しないと、主要な生活のアップグレードを逃しています。
豊富な冷凍庫は、平日のスクランブル、楽な健康的な食事、そして毎晩ゼロから調理する以外に文字通り何をするのが少ないことを意味します。
赤ちゃんをきれいにして、モダンな冷凍庫の食事の余地を作り、少しの準備としっかりしたプレイリストで、あなたは一週間、そして冬に感謝します。
1。ツツジキとの地中海のミートボール
挽いた子羊または牛肉、温暖化スパイス、新鮮なハーブの山は、これらの地中海風のミートボールをタンパク質で満たす冬の定番にします。特にクリーミーなツツジキソースとお気に入りのピクルスの野菜（Yum！）と組み合わせると、凍結と味が再加熱されるのに最適です。ご飯の上、ピタ、またはシンプルなサイドサラダでそれらを提供します。混ぜるには？七面鳥の地上に肉を交換したり、フェタを追加して味を追加してみてください。
あなたの未来の自己に贈り物を与えてください - バッチクックは大きなバッチを持っていますこの群衆のお気に入りのレシピ。
2。ベジタリアンチリ
温暖化ベジタリアン唐辛子の大きなポットは、大きな抱擁に相当する冬です。タンパク質が豊富な豆、火が焼いたトマト、サツマイモやバターナットスカッシュなどの季節の根の野菜が詰まったこの料理は、心のこもったと同じくらい栄養価が高いです。簡単なランチのためにシングルサーブ部分でフリーズしたり、居心地の良い平日の夕食のためにフルバッチを再加熱したりします。チポトレでスパイスをかけるか、キノアでミックスして余分なテクスチャーをします。ボーナス：フレーバーが「お互いを知るようになる」ので、それはさらに良くなります。
これが次のとおりですトップランクのレシピインターネットは単に十分に得ることができません。
3。フリーザーチキンファヒータ
大胆なスパイスでマリネしたジューシーなチキンストリップ、ピーマン、玉ねぎは、解凍すると数分で一緒に来るハンドオフの食事を作ります。すべてを再封印可能なバッグに生で凍結し、準備ができたら1つの鍋ですべて調理します。トルティーヤを積み込んだり、サラダの上に投げたり、米と豆でファヒタのボウルを作ります。ベジタリアンを維持したいですか？マッシュルーム、豆腐、またはテンペで肉のないバージョンを交換します。
この頼みにして夕食を簡単にしてくださいフリーザーファヒータレシピ。
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卵、チーズ、野菜、およびタンパク質の選択はすべてトルティーヤに包まれています。これらのブリトーは、忙しい朝やスピーディなランチに簡単につかむオプションです。それらを個別に凍結してから、電子レンジやオーブンで再加熱して、速くて満足のいく食事をします。ほうれん草、黒豆、またはサルサを追加して、味を余分に味わうか、卵を豆腐を交換して植物ベースを維持してください。カスタマイズオプションは無限です！
この実証済みで一日を過ごしてくださいフリーザーブリトーレシピ。
5。レンズ豆または牛肉のボロネーゼ
トマト、ニンニク、ハーブを詰めた濃厚でゆっくりとしたソースは、冬の快適な夢が作られているものです。レンズ豆は、牛肉の心のこもった植物ベースの代替品ですが、どちらのバージョンも美しく凍結しています。パスタ、ポレンタ、またはローストされたスパゲッティスカッシュに詰め込まれたものに添えてください。次の週のひねりを加えるには、羊飼いのパイまたはラザニアのベースとして使用してください。シーズンを通してこの汎用性の高い冷凍庫の主食を作るでしょう！
このバイラルでパスタの夜をアップグレードしてください冷凍庫に優しいレンズ豆ボローネーゼ。
6。ブロッコリー・チェダースープ
クリーミーで、安っぽく、冬の最高のアブラナ科の菜で詰め込まれたブロッコリーのチェダースープは、ボウルに快適です。大きなバッチで簡単に作成し、よくフリーズし、JIFFで再加熱します。切り替えたいですか？楽しいバリエーションのためにカリフラワーを追加するか、細かく鶏肉を混ぜて余分なタンパク質を作ります。プロのヒント：シリコンマフィントレイでフリーズして、簡単なシングルポーションサービングを行います。
このインターネットのような快適さで速くウォームアップしますブロッコリーチェダースープレシピ。
ボーナス：スティッキータフィープディング
甘いおやつがなければ、食事プランは完了していないからです！粘着性のあるタフィープディング - デートを作り、豊かなキャラメルソースにびしょぬれになった - は、美しく凍結します。オーブンまたは電子レンジで再加熱し、冷凍ヨーグルトまたはアイスクリームのスクープを添えます。
自分を扱ってください冷凍庫に優しいスティッキータフィープディングレシピあなたの甘い歯を満足させるために。
今すぐ冷凍庫をストックしてください、そして、未来は次のコールドスナップがヒットしたとき、とても感謝します！ （今のように！）
著者について
アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよびプリントメディアのジャーナリストおよび編集者です。彼女は以前、きれいな食事とベジタリアン・タイムズの編集長でした。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、および酸素などにも登場しています。コンテンツクリエーターであることに加えて、彼女はトロントのイッサ認定栄養士、認定パーソナルトレーナー、フィットネススタジオのオーナーです。アリシアは、役に立つ、科学が支援する健康情報についての言葉を広めるのが大好きで、彼女は彼女のウェブサイトから連絡することができます。aliciamtyler.com。
