おそらく、あなたまたはあなたの大切な人が一緒に住んでいるでしょう。持続性または慢性的な痛み、多くの場合、3 か月以上続く痛みとして定義されます。持続性の痛みは、継続的、一貫性、再発性（または再燃）など、さまざまな方法で説明されます。
痛みを抱えて生きている人々を、暗闇の中で自己管理することはできません。研究により確立されたそれ痛みは社会問題でもある医療問題として扱われており、集団的な行動で対処することができます。
カナダでは800万人が慢性的な痛みを抱えて暮らしています。目に見えない慢性的な痛みは、関節炎、糖尿病、がんなどの他の慢性疾患に関連している場合があります。その他の一般的なタイプ慢性的な痛み片頭痛、背中または脊椎の痛みが含まれますが、これらに限定されません。
痛みにより、仕事、食事、身体活動ができなくなったり、人生を楽しめなくなったりする場合があります。カナダ保健省によると、直接的および間接的な合計2019 年の慢性疼痛のコストは 382 億ドルから 403 億ドルでした。
カナダ人の5人に1人が慢性的な痛みを経験していますが、不釣り合いに影響を与える貧困の中で暮らす人々、精神的健康や薬物使用の状態にある人々、退役軍人、先住民族、LGBTQ2S コミュニティ、田舎や遠隔地に住む人々、障害のある人々、女性、および業界で働く人々。
一部の人々またはグループが他のグループよりも大きな影響を受ける理由ケアや治療へのアクセスが中心となっているようだまたはサポート（認識されたものと実際のものの両方）、および健康の社会的決定要因、セックスも含めてそして性別に基づく要因。
交差性は、健康、ウェルネス、病気を認識します。はこれらの要因の組み合わせによって影響を受ける。たとえば、若者貧困の中で暮らすそしてメンタルヘルスの問題遠隔地のコミュニティでは、特別なリスクにさらされており、特別なニーズを抱えています。
痛みを抱えて生活している多くの人々が投薬などの薬物治療を必要としている一方で、痛みに対する関心が高まっています。非薬理学的アプローチ。
痛みを管理する5つの非薬理学的方法
1. 薬としての栄養と食品
栄養と食事～において確立された役割を持っている痛みや慢性疾患の予防と治療。たとえば、具体的な食事パターン（地中海食など）および食品（脂肪の多い魚など）は、炎症、慢性疾患、痛みの軽減に関連しています。
管理栄養士は痛みとともに生きる人々を助けることができますリソースにアクセスする情報過多を避けながら問題を解決します。アプローチには、食品の代替、食品の除去、自宅での宿泊施設やツール、買い物や食事の準備に関するアドバイスなどが含まれる場合があります。栄養士サービス多くの民間保険プランのほか、追加のウェルネス プランや拡張健康プランでもカバーされています。
2. 薬としての運動
西洋医学と補完医学の両方で、体の動き、または動きの欠如が痛みに大きな影響を与えることは十分に確立されています。
理学療法などの理学療法および運動療法、マッサージそして経皮的電気神経刺激これらは一般的な痛みの治療法ですが、痛みを予防するためにも使用できます。
ヨガと気功（瞑想的な動きと呼吸法を組み合わせたシステム）が痛みの管理と予防に役割を果たす可能性があるという証拠が増えています。たとえば、定期的な気功練習（6～8週間毎日）線維筋痛症を抱えて生きる人々の生活の質をさまざまな方法で改善。
補完的な治療必ずしも政府の健康保険プランでカバーされるわけではありませんただし、一部のコミュニティ プログラムや職場、グループおよび民間の保険プランでは、全額または部分的な補償が提供されます。
3. 同盟関係と偏見と偏見への対処
痛みを抱えて生きている人は、特に偏見や偏見に直面したときに、知識豊富な味方を持つことで恩恵を受けることができます。
慢性的な痛みを抱えて生きている人他人の反応によって非難されるかもしれない。研究で挙げられた例としては、「健康そうに見えますし、痛みがあるわけがありません」、「注目されたいだけですね」、「働かないのは良いことでしょう」などがあります。
慢性的な痛みに関連した偏見には、いくつかの要因が寄与しています。これらには、健康の交差する決定要因（性別、性別、貧困、体重、民族など）、痛みの目に見える兆候や症状の欠如、痛みの評価の主観性が含まれます。腰痛に対する偏見そして片頭痛の偏見十分に文書化されています。
社会的偏見が生じる可能性がある精神的健康に悪影響を与えるストレスと恥の感情が増大することによるものですが、証拠は増え続けています身体の健康を示唆するかもしれない偏見による悪影響を受ける。
従来も現在も、一緒に暮らす人々は、大きな体の痛みは体重の偏りを経験します。体の大きな部分に痛みがある人は、体重を減らすべきだという勧めをよく聞きます。多くの場合、適切な証拠、評価、またはサポートがない。これは、多くの医療提供者がこの問題に対処しようとしている問題です。肥満の偏見をなくすための国際共同合意声明。
4. ピアツーピアの取り組みをサポートする
自己管理は慢性疼痛管理の重要な側面です。コミュニティベースのアプローチを使用したプログラム内で教えることができますピアサポートなど、同様の症状を共有する仲間との交流を通じて、慢性疼痛の自己管理を強化することを目的としています。
慢性的な痛みを抱えながら生活することは、ストレス、孤立感があり、うつ病や不安の増加と関連している。ピアサポートグループは、参加者が自分の経験を共有することを奨励することで、思いやり、理解、検証を提供します。
また、感情的、現実的、社会的利益、自己管理スキルの向上に加えて、社会的なつながりが強化され、医療サービスの利用がある程度減少しました。
5. 包括的な職場を提唱する
慢性的な痛みには次のような特徴があることがわかっています。組織の生産性と機能に重大な影響を与える欠勤や出席を含みます。慢性的な痛みは、従業員の全体的な健康にとって重大な障害となります。痛みは従業員の精神的および身体的余裕を枯渇させ、パフォーマンスや仕事への取り組みを妨げ、離職率や燃え尽き症候群を増加させる可能性があります。
慢性的な痛みは従業員にも社会経済的な影響を及ぼし、従業員は次のような問題に直面する可能性があります。キャリアの中断、収入の喪失、再就職の障壁、全体的な収入の不安定。慢性的な痛みを持つ従業員に対する意図的かつ思いやりのある管理が欠如していると、職場と従業員の両方に悪影響を及ぼします。
構造化された宿泊政策などの職場介入への投資は、組織を助けることができます。従業員に対する慢性的な痛みの影響を軽減する。職場での慢性疼痛を管理するためのより積極的なアプローチには、ワークステーションの調整、柔軟な勤務体制、サポート（理学療法、マッサージ、心理学など）の促進などが含まれます。痛みを抱えながら生活している人は、職場でのマイペースさが信頼されていれば、再発や休暇をうまく管理できるようになります。
理想的には、雇用主は従業員に自主性とサポートの両方を与えて、健康と組織の生産性のバランスをとるべきです。従業員の慢性的な痛みを適切かつ思いやりを持って管理するための組織的な取り組み - 「思いやりの文化」 — 従業員が安心して上司と問題について話し合い、必要なときに助けを求めることができます。
オンラインリソース
オンラインやコミュニティには他にも多くのリソースがあります。性的健康のためのリソースとサポート痛みを抱えながら生きている。
痛みを抱える人々のネットワークは、痛みを抱える人々が質の高いケアを受けられるよう支援するピアサポート組織です。
痛みを克服する力のポータル痛みとともに生きる人々、その家族や友人、ピアサポートグループ、医療提供者が利用できる、慢性疼痛に関するさまざまな教育ツール、自己評価、自己管理戦略へのアクセスを提供します。
ペイン・カナダは、痛みとともに生きる人々と、擁護者、研究者、臨床専門家を含む痛みの団体で構成されています。 Pain Canada は教育ツール、自己評価、自己管理戦略を提供し、全国規模で運営しています。痛み啓発週間毎年11月。
ライブプランビーLivePlanBe+ と LivePlanBe+ は、痛みを抱えて生きる人々の意見をもとに作成された無料のオンライン教育プログラムです。
自宅での穏やかな動きは、持続的な痛みを持つ人々が安全に再び動けるようになるよう支援することを目的とした、運動療法の専門家によるセッションを提供します。 37 のセッション録画の無料アーカイブは、次のサイトで入手できます。ペインBCのYouTubeチャンネル。
子供の痛みの解決策教育者、ケア提供者、一般向けに、子供の痛みをより良く管理するための科学的根拠に基づいたリソースが含まれています。
慢性疼痛を経験しているすべての人が治療やサポートの費用を賄える資源を持っているわけではないことに留意し、慢性疼痛の個人および社会への影響にさらに十分に対処するには、集団的な行動が必要です。カナダにおける慢性疼痛の複雑さと経済的影響を考慮すると、私たちは長期的、生物物理学的、社会的側面痛みの。少なくとも、痛みの予防と治療には、個人中心で誰もがアクセスできる情報とリソースが必要です。
シャナン・M・グラント専門科学部応用人間栄養学科 准教授・管理栄養士マウント セント ビンセント大学;エレン・マクガリティ＝シプリー理学療法学部 助教ダルハウジー大学;ハヤム・バクール、博士課程学生、産業/組織心理学、セント・メアリーズ大学;ジャッキー・ガハガン、研究担当正教授および副学長、マウント セント ビンセント大学、 そしてメアリー・リンチ麻酔科教授ダルハウジー大学
