彼は幼い頃から、ダスティン・ブラウン– 別名TikTokスター@losetogain3（44万人を超えるフォロワーと1,200万人以上の「いいね！」を獲得したコンテンツを誇る！） — 彼は食べ物を「対処メカニズム」として使用していると言いました。

「気分が良くなった」と彼は言う。

もちろん、そうならないまでは。ダスティンの体重はますます増え、体重が約500ポンドに達するまでに、睡眠には呼吸器が必要になり、生きていくためには薬が必要になりました。そのとき、彼は適切な減量の旅に出ることを決心しました。2 回のうちの 1 回目です。

初回は父親宛でした。ダスティンは 2004 年に父親を亡くしましたが、亡くなる直前に、父親は健康を取り戻すと約束しました。そして彼はそれを実行し、体重を217ポンドまで減らしました！しかし、健康的な習慣をやめると、わずか 1 か月で減った体重がすべて元に戻ってしまいました。

そこで彼は、今度は自分自身のため、そして子守が大好きな小さな姪のために、再び仕事を始めました。

「すべては一歩から始まります」とダスティンは言います。 「私は明日が始まるのを待つことに一生を費やしていましたが、ある日、次の正しいことをする、ただ一つのことをやり続けると決意するまでは至りませんでした」ステップ。"

さらに、「人々は一度に全世界を相手にして自分自身を圧倒しようとするが、実際にやるべきことは一度に一歩ずつ行うことだけだ」と付け加えた。

あなたも準備ができているなら、, ダスティンは最も助けになったことを共有しています。

ダスティンのとっておきのヒント

1. 責任を負います。
あなたの旅行について友達に教えてください！または、それについてオンラインで投稿します。あなたが自分自身に責任を持たせるために、あなたが何をしているのかを誰かに知らせてください。

2. 尺度ではない進歩を測定する方法を見つける。
ダスティンさんは、古いベルトを保管しており、さらに体重が減るたびにベルトにドリルで穴を開けていたと語った。それは彼がどこまで到達できるかを知るのに本当に役立ちました!

3. 4時間ごとに食事をする。
ダスティンは主張します—自分で食べてください！カロリー不足になりすぎないようにしてください。

4.たんぱく質をたっぷり摂ろう！
ダスティンは、「これは最も腹持ちの良い主要栄養素です」と述べています。それは消化することでより多くのカロリーを消費するからです。さらに、筋肉もつきます！

5. 特定の食べ物が大好きなら、それをさらに美味しくする方法を見つけてください。
「ピザが大好きです！」ダスティンは言います。 「ピザのない人生は送りたくなかった。」それで彼は自分で作った。彼はまた、！