忙しい人の食事のガイドはプロのように準備しています

食べ物の準備を始めるにはどうすればよいですか？

食事の計画や食事の準備が初めての場合、始めるために取ることができる簡単な手順はほとんどありません。 EatingWell.comは、成功への最初のステップはそうだと言いますあなたに最適な準備方法を決定します。

一般的な食事の準備方法には次のものがあります。

• 再加熱できるようにした食事、
• バッチ調理とレシピの複数の部分の凍結、
• 個別に分割されたグラブアンドゴーミール、または
• 食事を効率的に調理する前に食事を調理できるように準備する準備をします。

食事の準備方法を配置したら、メニューを決定し、料理をする時間をスケジュールできます！

シンプルになった食事の準備の次のステップは、在庫と買い物をすることです。キッチンにあるもののインベントリを撮影し、缶詰、米、穀物、乾燥ハーブ、スープなどのパントリーの主食を蓄えてください。

最後に、あなたの食べ物を準備して保管する時が来ました。 EatingWell.comは、最も長い調理時間を必要とする食品から始めることで、食品の準備時間を最大限に活用することを提案しています。また、ストレージライフに留意し、日付ラベルで整理された準備と調理済みのアイテムを維持することも重要です。

食事計画に最適なアプリは何ですか？探し出すここ。

食事の準備で最も長く続く食べ物は何ですか？

あなたが探しているならだまされない食料品リスト、ここにあなたの食事計画に組み込むためのいくつかの時間テストされた材料があります：

• 豆
• サツマイモ
• 米
• ゆで卵
• ケール
• オート麦
• ロースト野菜
• 缶詰のトマト
• 缶詰のトウモロコシ

食事は減量に適していますか？

食事の準備から体重を減らすことはできますか？短い答えは - それは依存します。食事の準備は健康的なサポートですより健康的な材料やより多くの種類を毎週のメニューに組み込んだときに食事をします。あなたは皿に入るものを制御し、それはすべて健康の選択に帰着します。

レシピは、食事の準備戦略とともに、個人または家族のニーズ、食事制限、好みを満たすために簡単に変更できます。

食事の準備に最も簡単な食べ物は何ですか？

一週間続くものに何を調理するかに興味があるなら、top10.comは簡単でおいしいレシピのリストをまとめました準備した食事それは一週間続くために大量に作ることができます。

黒豆とサツマイモのエンチラーダ

黒豆のサツマイモのエンチラーダわずか20分間の準備時間で5つのサービングを供給する心のこもったベジタリアン料理を作ってください。エンチラーダソースには、自宅で作ることができたり、店で既製の買ったりすることができます。追加のボーナスとして、このレシピにはグルテンフリーまたはビーガンにするための変更が含まれています。

バッシュは何ですか

バッシュは何ですか多くのパーソナライズを可能にします：好みの肉（イタリアのソーセージ、牛ひき肉または豚肉、またはビーガンの代替品）、お気に入りの店で買ったパスタソース（または独自のものを作る）、パスタの形を選択できます。このレシピでは、夏のバジルから冬のローズマリーまで、季節に応じて異なる新鮮なハーブを使用することをお勧めします。この料理は簡単に凍結できますので、少し余分に準備してください。

ベジタリアンチリ

迅速かつ簡単に大量に作ることができ、非常に冷凍庫に優しい、これはベジタリアンチリビーガンは、グルテンを含まず、豆とキノアのおかげでタンパク質が詰め込まれています。クミンとチリパウダーは、このレシピの風味の鍵です。食事の好みに応じて、サワークリーム、ギリシャヨーグルト、チーズ、チップなどのさまざまなトッピングで仕上げます。

スロークッカーのゴマ牛肉

ほんの少しの安価な材料で、スロークッカーのゴマ牛肉シンプルで予算に優しいです。このおいしい料理を始めるために必要なのは、3クォート以上のスロークッカーと15分間の準備時間だけです。肉が調理が完了したら、ブロッコリーやライスなどの側面の選択したものと組み合わせて、キャベツサラダのトップに使用するか、いくつかのタコスシェルを積み込みます。

チャナマサラ

チャナマサラひよこ豆をフィーチャーしたシンプルで美味しいインド料理です。このレシピは、夕食に最適な2つのサービングや、週末のランチ全体に広がっています。チャナマサラは、ジャスミンまたはバスマティライスの上にスプーンで塗られたり、ナンパンとペアになったり、単独で提供したりできます。

ベイクドミニフリッタータス

いつでも朝食のファンのために、ベイクドミニフリッタータス請求書に合わせます。ベーコン、ブロッコリー、チーズを使用して、レシピに従って、各フリッタータはわずか127カロリーです。ただし、必要な材料を組み込むことができます。このレシピは、マフィンのブリキを使用して、1週間分の朝食を使用して1ダースのフリッタータを作成します。

赤豆と米

赤豆と米他の料理よりも修正に少し時間がかかる場合がありますが、冷凍庫に優しい食事の6食の時間には時間がかかります。豆を素早く浸すと、準備時間が短縮されます。このレシピは、豆やソーセージの種類から料理のスパイスのレベルまで、柔軟性を提供します。この食事の成分は安価で、タンパク質と繊維がいっぱいです。

南西のエビとコーンコウモリ

南西のエビとコーンコウモリ南部のクラシックのより健康的なひねりです。この皿には、リマ豆の代わりに黒豆を使用して、スパイスで覆われたエビとハラペーニョとともに、テックスメックスの才能が与えられます。

ヒントについて：すでに皮が剥がれて除去されているエビを購入して、準備時間を削減します。皿全体を1つのパンを使用して作ることもでき、クリーンアップをすばやく簡単にすることもできます。

ソーセージとケールレンズ豆のシチュー

新鮮な野菜が詰まっています、ソーセージとケールレンズ豆のシチュー調理時間と準備時間の合計を1時間強で簡単に修正できます。このレシピは6人のサービングを作成しているので、1〜2ヶ月で楽しむために、余分な凍結を凍結してください。

モロッコのポットロースト

モロッコのポットロースト古いお気に入りの新しいひねりです。ナス、蜂蜜、ミントなどの非伝統的な成分で味付けされた伝統的なビーフチャックロースト。この料理は、特にフラットブレッドまたはクスクスとよくペアになります。ゆっくりとした調理には約7時間かかりますが、それが完了すると、1週間続くか、後でおいしい食事のために凍結できる8人のサービングが残っています。

食事の準備はフィットネスバフだけではありません。それは、より健康的な食事、お金を節約し、平日の夜を簡単にする人にとってはゲームチェンジャーです。開始する方法と、インスピレーションを維持するための簡単なレシピをいくつか紹介します。