オンタリオ州全体で広大な降雪と冬の嵐の警告が有効になっています。「非常に衝撃的」システムは、木曜日までに15〜35 cm以上の雪をもたらすと予想されます。
住民が変化する気象条件に備えるにつれて、暖かく、乾燥し、安全を保つことが不可欠です。このガイドは、シーズンを安全にナビゲートするのに役立つ重要な冬の準備のヒントを概説しています。
暖かく保つために乾いたままにしてください
冬の最大のリスクの1つは、水分が体が熱を失う速度を増加させるため、濡れることです。防水ブーツとミトンは乾燥した状態に保つために不可欠であり、氷上やスラッシュを介して歩くのを避けることが重要です。浅い水でさえ足を浸し、体温を大幅に下げることができます。
最大の暖かさのためにレイヤーを着てください
階層化は、冬に体温を調節する最良の方法です。スキー、スノーシュー、スケートなどの屋外アクティビティに従事すると、体が熱を発生させ、過剰な熱が発汗につながる可能性があります。しかし、湿った肌が急速に熱を失うと、汗がすぐに問題になる可能性があります。
基本層：ポリプロピレンやシルクなどの湿気を吸う布地を選択してください。
ミッドレイヤー：湿ったときでさえ熱を保持するウールのような温かい素材を選びます。
アウターシェル：要素から保護するために、防風と防水シェルを着用してください。
レイヤーのドレッシングは全身に当てはまります。ロングジョンズとスノーパンツは足を暖かく保つのに役立ちますが、ミトン内のグローブライナーは追加の断熱材を提供します。ウォームアップする必要がある場合に備えて、常に余分なレイヤーを便利に保ちます。
不可欠な冬のアクセサリー
適切なアクセサリーは、暖かく保つことのすべての違いを生むことができます。厚い帽子は体の熱を保持するのに役立ちますが、ミトンは手袋よりも良い断熱材を提供します。履物も同様に重要です。フェルトライナーを備えたブーツはさらに暖かさを提供し、予備の靴下とライナーを持つことは、足が濡れると命の恩人になります。
冬の滑りやすい状態は大きな危険ですので、詰め込まれた雪や氷の上を歩くときに牽引力を高めるために、氷のクリートまたはけいれんに投資することを検討してください。
風の寒さを監視します
寒い気温は1つの課題ですが、風の寒さはさらに厳しい状態になる可能性があります。風は熱の速度を上げます。つまり、実際の温度は温度計に示されているものよりもはるかに寒く感じるかもしれません。出かける前に必ず予測を確認し、それに応じて服を着てください。
水分補給と燃料を補給してください
あなたの体は寒さの中でより多くのカロリーを燃やすので、それを適切に燃料とすることが不可欠です。エネルギーレベルを維持するために、トレイルミックスのようなカロリー密度の高いスナックを運びます。水分補給は同様に重要です。覆われた空気は非常に乾燥している可能性があります。水のボトルを手元に置いておきますが、脱水に寄与する可能性のあるカフェインやアルコールを避けてください。
あなたの限界を知ってください
屋外アクティビティは、身体的および精神的健康の両方に有益ですが、自分自身をペースとすることが重要です。今シーズン初めての場合は、短いアクティビティから始めて、徐々に強度を高めます。過剰な摂取は、疲労につながり、怪我や迷子のリスクを高める可能性があります。
緊急標識の認識
低体温と凍傷は、極寒の深刻なリスクです。これらの警告サインに注意し、必要に応じてすぐに医療援助を求めてください。
低体温の兆候：
混乱または集中困難
ゆっくりと浅い呼吸
弱いパルス
意識の喪失
凍傷の兆候：
指、耳、またはつま先の淡い、ワックス状の肌
しびれまたは感覚の喪失
あなたまたは他の誰かが低体温の兆候を示した場合は、暖かい場所に移動し、乾燥層を追加し、すぐに医療支援を求めてください。凍傷の場合は、患部をこすり、徐々にウォームアップしないようにしてください。
季節を安全に受け入れます
冬は、スキーから風光明媚な散歩まで、屋外での楽しみの機会をたくさん提供します。乾いた状態を維持し、レイヤーを装備し、気象条件を監視し、限界を知ることで、シーズンが提供するすべてのものを安全に楽しむことができます。準備し、安全を確保し、緊急時に助けを求めることをheしないでください。
適切な注意を払えば、暖かく保護されている間、オンタリオ州の冬の不思議の国を最大限に活用することができます。
