この冬はプロバイオティクスとプレバイオティクスで腸と免疫の健康を強化しましょう

冬が近づいています。つまり、ホリデー用のクッキー、観賞用の常緑樹、そしてたくさんのプロバイオティクスが登場します。ちょっと待って、何？

頭を悩ませているのはあなただけではありません。インフルエンザの季節が到来すると、免疫システムを最大限にサポートする装備を身につけたいと思うでしょう。それはまさに、日常生活に 2 つの P を組み込むことで実現します。

ここまで一緒にいましたか？素晴らしい。次に、これら 2 つの免疫力を高めるスターとは何なのか、そしてそれらが健康を守るのにどのように役立つのかを見てみましょう。

そもそも、プロバイオティクスとは一体何なのでしょうか？

まず最初に、プロバイオティクスは健康な腸内微生物叢をサポートする生きた細菌です。栄養素の吸収を高めて消化を促進するだけでなく、免疫システムの向上にも役立ちます。これは、病原菌が蔓延する冬場に特に役立ちます。プロバイオティクスのサプリメントを摂取したり、コンブチャ、テンペ、ザワークラウト、ヨーグルト、ケフィアなどの発酵食品にプロバイオティクスを取り入れることができます。

十分簡単ですよね？プロバイオティクスに加えて、プレバイオティクスも必ず追加する必要があります。

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プレバイオティクスをケチらないでください

プロバイオティクスは、私たちが必要とする強力な免疫力を高めるヘルパーに成長するために、それ自体の食物を必要とします。そして、それはまさにプレバイオティクスが行うことです。簡単に言うと、プレバイオティクスは腸内のプロバイオティクスに栄養を与え、成長をサポートする必須の繊維です。健康的な量のプレバイオティクスを含む食品には、アスパラガス、玉ねぎ、キクイモ、リンゴ、サツマイモ、バナナ、チコリの根などがあります。

なぜ腸を気にする必要があるのですか?

これからの寒い季節のことを考えると、私たちはよく冷蔵庫にオレンジジュースやビタミンCを多く含む食品をストックするようにします。しかし実際には、私たちの腸は忍び寄る病気を防ぐ上で重要な役割を果たしています。冬の間。まさにこの瞬間、あなたの腸は何兆もの細菌のおままごとをしています。考えるのはおかしいですが、それは本当です。あなたの体内には微生物のコロニー全体が存在し、それらの多くはあなたの最大の利益を心から望んでいます。

しかし、すべての偉大な植民地は侵入者の犠牲となり、あなたの腸も例外ではありません。あなたの免疫システムに健康をもたらす素晴らしいバクテリアのほかに、バランスを崩す恐れのある悪玉バクテリアも数多く存在します。だからこそ、プロバイオティクスとプレバイオティクスが必要なのです。これらは共に、腸内に優しい微生物をサポートするために働きます。つまり、健康を守る準備が整い、意欲的に免疫システムが健康になることを意味します。

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免疫力を超えたメリット

プロバイオティクスには、他にも次のような数え切れないほどの利点があります。

消化器系を助ける：ホリデークッキーが多すぎますか？心配しないでください、それは私たちの最も良い人に起こります。スムーズな動作のために、プロバイオティクスを毎日の習慣に取り入れるようにしてください。
下痢の予防と治療:そこで、言いました！プロバイオティクスは、軟便の進行を止める最も効果的な方法の 1 つとして一般に受け入れられています。
気分と精神的健康を改善する:冬が来ると、とても簡単に運命の憂鬱モードに陥りがちです。しかし、希望はあります。プロバイオティクスは不安やうつ病を軽減し、さらには記憶力を高める効果もあります。
アレルギーの重症度を軽減する:季節の変わり目でティッシュ箱に手を伸ばし、瞳孔に目薬をどっさり注ぐことはありませんか？プロバイオティクスは、アレルギーの季節の痛みを軽減するのにも役立つかもしれません。