ビートジュースは、単なるトレンディなスーパーフードではありません。耐久性を高め、心臓の健康をサポートし、消化し、さらには脳機能を削減する科学が支援する利点が満載です。
ビートジュースを飲んで、「うわー、これは地球そのもののような味がする」と思ったことがあるなら、あなたは間違っていません。ビートは根菜であり、深い、素朴な風味を説明しています。
しかし、あなたがそれらを食欲をそそる、またはちょうど別のヒッピーの湿気のあるウェルネスの流行として書き留める前に、ビートジュースがあなたの冷蔵庫の主要な場所に値する理由について話しましょう。ネタバレ注意：それは栄養素だけではありません。それは、それがあなたが感じる方法であなたの健康に実際にどのように影響するかについてです。
ビートジュースが健康ヒーローである理由
ビートは、たとえば緑のスムージーの星の力を持っていないかもしれませんが、あなたの健康を高めることになると、彼らは深刻なゲームを持っています。クリムゾン色のエリクサーの味を獲得する4つの優れた理由を以下に示します。
1.スタミナと持久力を高めます
ワークアウトが少し遅くなっていると感じている場合、ビートジュースはあなたの新しい最高の芽かもしれません。ビートには硝酸塩が詰め込まれているため、体内の一酸化窒素産生が増加します。翻訳？あなたの血管は弛緩し、より多くの酸素が豊富な血液があなたの筋肉に到達することを可能にします。研究が示していますビートジュースを飲むアスリートは、持久力を最大16％改善できます。したがって、春のレースのためにトレーニングする場合、ビートはあなたのMVPかもしれません。
2。心臓の健康をサポートします
心臓病は依然としてカナダおよび世界中で最高の健康上の懸念事項ですが、謙虚なビートはティッカーをチップトップの形に保つのに役立ちます。血圧を下げる能力のおかげで、それを飲んでからわずか数時間以内に時々 - ビートジュース缶心臓の緊張を減らします。
3。エイズの消化と腸の健康
膨満感やゆっくりと消化した場合、あなたはあなたのベストよりも少ないと感じているなら、ビートジュースはあなたが必死に必要とする腸のリセットかもしれません。それには、その化合物であるベタインが含まれています肝機能をサポートしますそして胆汁生産 - どちらも脂肪を分解し、消化を改善するのに役立ちます。さらに、ビートの繊維は自然に高いため、ジュースはそのほとんどを除去しますが、それでも腸を愛する利点が得られます。
4。脳機能をサポートします
霧がかかりますか？ビートには背中があります。研究は、ビートジュースの硝酸塩が、特に認知機能に関連する領域で脳への血流を増加させる可能性があることを示唆しています。これは、年齢に関連した減少を防ぎ、心を鋭く保つためのゲームチェンジャーかもしれません。したがって、仕事の締め切りを粉砕している場合でも、エアポッドをどこに置いたか（再び）を思い出そうとしている場合でも、少しビートブーストは本当にあなたを鳴らします。
ビートジュースをあなたの方法で作る方法
さて、ビートジュースは基本的にウェルネスチートコードであることを確立しました。しかし、庭のジュースを飲んでいるように感じずに、実際に実際に楽しんでいますか？最初のステップは、あなたの大人の味覚をつけることです。私はそれが愛を込めてふざけていると言いますが、私は真剣です！それがスーパーフードのスーパースターであることを知って、それの味を獲得し、すべてを楽しむためにすべてを砂糖で吸い込まなければならないわけではありません。しかし、その風味を調整し、もう少し口コミにするために、いくつかの微調整があります。
- 混ぜる：純粋なビートジュースがあなたの好みには素朴すぎる場合は、リンゴ、生inger、レモンと混ぜ合わせて、新鮮で少し甘いキックをしてください。
- トレーニングをプレゲーム：最良の結果を得るには、運動の約2〜3時間前にビートジュースを飲んで、持久力の利点を最大化します。
- 小規模から始めてください：ビートジュースは強力です。速すぎると胃のむかつきにつながる可能性があります（または、予想外のバスルームの驚き）。半分のカップから始めて、あなたの道を歩みます。
- モックテールにしてください：空想を感じますか？輝く水、生の蜂蜜で作られたシンプルなシロップ、ビートを搭載したより健康的なハッピーアワーのためにローズマリーの小枝を加えます。
ビートジュースの作り方
- ジューサー付き：ビートを洗って皮をむく（または、肌をつけている場合は、それらをよくこすります）、それらをチャンクに切り刻んで、ジューサーに通します。リンゴや生ingerなどの他の材料を追加して、風味のバランスを取ります。
- ブレンダー付き：ジューサーはありませんか？問題ない。ビートを小さな断片に刻み、滑らかになるまで少しの水で混ぜます。次に、細かいメッシュのふるいまたはチーズクロスを通して混合物を歪めて、パルプを除去し、できるだけ多くのジュースを削ったり絞り出したりします。
ビートジュースは、単なる誇張されたトレンドではなく、エネルギー、心臓、脳、腸の健康をサポートする科学に裏付けられた方法です。まっすぐに飲んだり、スムージーに混ぜたり、ワークアウト前のルーチンに追加したりするかどうかにかかわらず、なぜビートの時流にすぐに飛び込まなかったのか疑問に思うかもしれません。それは一見の価値があります - 文字通り。今、それをビートしてジュースになりましょう！
著者について
アリシアは、健康、栄養、フィットネス、ウェルネスを専門とするデジタルおよびプリントメディアのジャーナリストおよび編集者です。彼女は以前、きれいな食事とベジタリアン・タイムズの編集長でした。彼女の作品は、Hone Health The Edge、Yoga Journal、Women's Running、および酸素などにも登場しています。コンテンツクリエーターであることに加えて、彼女はトロントのイッサ認定栄養士、認定パーソナルトレーナー、フィットネススタジオのオーナーです。アリシアは、役に立つ、科学が支援する健康情報についての言葉を広めるのが大好きで、彼女は彼女のウェブサイトから連絡することができます。aliciamtyler.com。