これらの25の健康食品はマグネシウムが高くなっています

あなたの体の複雑な働きの中には、マグネシウムの並外れた力に依存する300を超える重要なプロセスがあります。

安定した心臓のリズムを維持することから、筋肉収縮の促進、血圧の制御、骨の健康の促進、エネルギーレベルの燃料供給から、マグネシウムは不可欠な役割を果たします。

マグネシウムは多くの食品に自然に存在するミネラルであり、専門家は、1日あたり310〜420ミリグラム（mg）のマグネシウムを消費することを推奨しています（年齢と性別によって）。

しかし、これを自問してください：あなたは本当にあなたの体にマグネシウムの適切な供給を提供していますか？おそらく、北米や世界中の典型的な食習慣は、この重要な鉱物の要件を満たす際に不足しています。

良いニュースは、この欠陥を修正することは、あなたが想像するよりもはるかに簡単であるということです。食料品のバスケットにいくつかの重要な食べ物を投げることは、簡単にあなたを連れて行くことができますマグネシウムの充足。

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タップ、ミネラル、ボトル入りの水もマグネシウム源である可能性がありますが、水源に依存するため、封じ込められたマグネシウムの量を知ることは困難です。したがって、推奨される2リットルの水を1日あたり飲むと、マグネシウムが最大240 mgになる可能性があります。

あなたの食事に十分なマグネシウムを得るためのヒント

あなたの体が必要とする推奨量のマグネシウムを取得するには、次のようにする必要があります。