腸の健康に関しては、プロバイオティクスとプレバイオティクスが同じ呼吸でしばしば言及されますが、非常に異なる役割を果たします。
プロバイオティクスは消化と全体的な幸福をサポートする生きたバクテリアですが、プレバイオティクスは燃料として機能し、繁栄を助けます。 2つの違いを理解することは、食事とサプリメントについて情報に基づいた選択をするのに役立ちます。
彼らを際立たせているものと、より良い健康のために彼らがどのように協力するかを分解しましょう。
とにかくプロバイオティクスとは何ですか？
まず第一に、プロバイオティクスは、健康な腸内微生物叢をサポートする生きた細菌です。栄養吸収を増やすことでより良い消化を促進するだけでなく、免疫システムを高めるのにも役立ちます。そして、それは病原体が緩んでいる冬の間に特に役立ちます！プロバイオティクスサプリメントを消費したり、コンブチャ、テンペ、ザウアークラート、ヨーグルト、ケフィアなどの発酵食品でそれらを助けてもらうことができます。
簡単ですよね？プロバイオティクスに加えて、これらのプレバイオティクスも追加する必要があります！
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プレバイオティクスをスキップしないでください
プロバイオティクスは、私たちが必要とする強力な免疫を高めるヘルパーに成長するために、自分の食物を必要としています！そして、それはまさにプレバイオティクスがしていることです。簡単に言えば、プレバイオティクスは、プロバイオティクスを腸に供給する不可欠な繊維であり、それらを栄養を与え、成長をサポートしています。健康的な量のプレバイオティクスには、アスパラガス、玉ねぎ、エルサレムアーティチョーク、リンゴ、サツマイモ、バナナ、チコリルートなどがあります。
なぜ腸を気にする必要があるのですか？
寒い月について考えると、冷蔵庫にオレンジジュースやビタミンCを搭載した他の食品が在庫されていることを確認することがよくあります。しかし、事実は、冬に忍び寄る病気を追い払うのに私たちの勇気が重要な役割を果たしていることです。この瞬間、あなたの腸は数兆個の細菌と遊んでいます。考えるのはクレイジーですが、それは本当です。あなたの内部には微生物の植民地があり、それらの多くはあなたの最大の関心事を心に留めています。
しかし、すべての偉大な植民地は侵入者の犠牲になり、あなたの腸も同じです。あなたの免疫システムを貸すすべての偉大な細菌と並んで、健康な手はあなたのバランスを崩すと脅している悪い細菌のホストです。したがって、なぜプロバイオティクスとプレバイオティクスが必要なのか。一緒に、彼らはそれらの腸に優しい微生物をサポートするために働いています - それはあなたの健康を守る準備ができていて喜んでいるより健康的な免疫システムを意味します。
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利点は免疫を超えています
プロバイオティクスは、以下を含む無数の他の利点を持っています。
- 消化器系を支援する：週末にあまりにも多くの御treat走を楽しんでいますか？心配しないでください、それは私たちの最高のことに起こります。スムーズな操作のために、毎日のルーチンにプロバイオティクスを含めるようにしてください。
- 下痢の予防と治療：プロバイオティクスは、一般に、トラックでゆるい排便を止める最も効果的な方法の1つとして受け入れられています。
- 気分とメンタルヘルスの改善：冬が来ると、運命と暗がりモードに陥るのはとても簡単です。しかし、希望があります。プロバイオティクスは、不安を軽減し、うつ病を減らし、記憶ブースターとしても役立ちます。
- アレルギーの重症度を減らす：季節の変化は、ティッシュボックスに手を伸ばし、生徒に目滴の洪水を注いでいますか？プロバイオティクスは、アレルギーの季節の痛みを軽減するのに役立つかもしれません！
結論：より健康的なライフスタイルがあなたにとって最優先事項である場合、プレバイオティクスとプロバイオティクスはあなたの最高のサプリメントでなければなりません！
